吃得健康，誌虎。
妳可能不知道暴食癥。
暴食癥:在醫學上屬於進食障礙的壹種，稱為“神經性暴食癥”。
生病的人會在半夜暴飲暴食，壹個人或者無聊、抑郁、憤怒的時候，控制不住就會停止進食。但是隨之而來的內疚、自責、失控、焦慮會讓人情緒崩潰，會用不正當的方式把吃下的食物取出來，比如嘔吐。
我以前是個暴食癥患者。
人們會覺得暴食癥離自己很遠。因為正常的飲食生活，沒有人會認為暴食癥是壹種可怕的心理疾病。以前覺得暴食癥不會出現在我的世界裏。
因為我很能吃，而且吃的很健康。我的壹個夢想是吃遍全世界。
從小就長得比別人高。我能給別的孩子吃三四碗飯。除了瓜、菜、芹菜，我不挑食。而且我爸爸做飯很好吃，我們全家吃飯都很快。上初中的時候，別人做了壹頓飯，我也做了壹頓，吃完了就轉到食堂再做壹頓。他們吃完壹頓飯，我吃了兩口就洗碗。
我吃海喝海18年了，只看到它豎著長，沒看到橫著長。
到了大學，突然就不壹樣了。
壹整天除了自習沒跑也沒動。我每天三餐都吃酸奶和水果。晚飯後的晚上，我吞下了整整壹大卷蛋糕，那壹年我非常喜歡吃甜食。冬天，因為聽朋友說，這個季節吃冰淇淋不會融化。於是我在冬天的雪地裏吃冰淇淋度過了冬天。
壹個半月就漲了10斤。
是啊。
我試過各種減肥方法，每次都以三天打魚兩天曬網告終。最後為了快速減肥，我開始不吃了。
禁食，21天或者28天，只喝水，茶，蜂蜜水，補充營養，不碰任何固體和熱量的食物，這和古谷不同。
偏激偏激，見效快，後遺癥多。
減肥的代價是胖了很多線，心慌，身體虛弱，新陳代謝下降，冬天怕冷，手腳冰涼。
人生需要規劃。減肥是目標，也是要求，禁食也是。我在禁食的時候制定了嚴格的計劃，時間要求和安排，運動要求。毅力不行，禁食結束，準備詳細食譜。其實現在想來，禁食不僅讓我瘦了下來，懂得了生活，懂得了堅持，也告訴我，禁食恢復飲食是為了更好的減肥，形成良好的生活習慣，保持健康的身體，而貪吃壹陣子，後面跟不上只會越來越差。有人說，齋戒是與魔鬼的交易，壹不小心就會墜入深淵。大多數人在禁食後會有暴飲暴食的傾向。
減肥的標準永遠只有壹個，堅持下去。減肥是壹輩子的事。
我反復打破我的節食計劃。以前失敗五天，然後暴飲暴食，循環不休，越來越嚴重。每次吃多了，對自己失望，就拼命跑去催吐，心裏會默默懇求:求求妳，吐出來，這樣就不會對自己這麽失望了。我保證，這是最後壹次，反正下次不會用嘔吐來傷害自己。每次想到心裏的痛滿滿的，就止不住的哭。我肯定告訴自己下次不會吃太多。
但是，坐了半個小時，肚子空空的，又開始狂吃。壹勞永逸，在家能吃什麽就吃什麽，半夜餓醒了就吃。
我完全控制不了自己。好想吃，吃到哭。
吃東西要催吐，吐了再吃，然後坐下來想哭。休息壹下，繼續吃。
除了工作和睡覺，我就是吃飯。我的暴食癥。
妳從來沒有試過長期暴飲暴食的恐懼，控制不住自己的觸覺比什麽都深刻。因為沒有毅力的人就像沒有生活動力壹樣控制不了自己。
對自己不滿意，非常不滿意。
跑步帶回來的是更多的解放和救贖。
控制暴飲暴食並不容易。我靠跑步。我不能忍受我每天去上班，然後壹有空就暴飲暴食。我堅持每天至少跑2公裏，跑不動了。
我動搖了，也懶了。後來朋友拉我出來，我不跑了。有了監督，我慢慢開始養成堅持的習慣。不知道為什麽，跑完步，暴食癥會慢慢好起來，能跑10公裏，能跑半馬。而且感覺很好，因為堅持，什麽都不是問題，不管是刮風下雨還是下雪。我又喜歡上了自己，非常喜歡。其實很多時候，我常常喜歡逃避自己無法理解和思考的事情。狂吃很正常，我有時候也會去跑步打球。有壹段時間我喜歡跑步，跑步的感覺很好。剛開始我真的跑不動，但是慢慢就習慣了。身體的感覺還是回歸自然狀態，運動後皮膚變好了。主要是心變了，很充實。跑步的時候經常想，耳機裏的這首歌真好聽，路邊的樹真好看，風很猛感覺很美，活著真好，有跑步的腳真好。都是關於這是壹個東西的感覺。我喜歡這樣的自己，很充實，很有存在感。我們經常依賴別人的眼光，所以很多時候因為別人的歧視而減肥。如果妳願意為自己做決定，收獲會完全不同。
讓決心勝過殘忍。下定決心要做壹個長期的減肥計劃，而不是只減肥三五天。決心努力學習，而不是臨時抱佛腳。決心為工作付出，而不是今天被老板罵壹頓，出去漫天抱怨。讓決心多於殘忍，努力才有意義。讓堅持的決心伴隨妳，未來如妳所願。所以暴食癥在於自己。妳有什麽樣的決心，就有什麽樣的決定。
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禁食暴飲，140
現在115，175
補充壹些治愈暴食癥的幹貨，其實這篇文章主要是想寫跑步給我帶來的心態和身體行為的變化，不過這樣我會詳細完善壹下關於我治愈暴食癥的細節。
請不要覺得我啰嗦。這是我的真實經歷。希望我們都能成為更好的自己。
許多女孩患有暴食癥。我簡單說幾句，希望對大家有用。今天時間有限。
治療暴食癥的主要方法是找到自己喜歡做的事情，豐富自己的生活。
首先，積極的態度
永遠不要對自己有強烈的負罪感。
暴食在某種程度上是無法控制的。請正視自己，不要難過。
身體不好，請不要擔心，妳也願意減肥，說明我們還有時間。
所以請珍惜自己，不要自卑。
要知道，只有相信自己，才能變得更好。
就是這種心態。
第二，不必刻意控制飲食，避免嘔吐。
想要治愈暴食癥，前期不要太在意吃多少，但是壹定要記得不要催吐。
如果妳吃了它，妳永遠不會沖動地吐出來，永遠不會。
這是治愈暴食的前提。
我個人的感覺是吃多了會胃不舒服，真的不舒服。如果我催吐，我的胃不會感到不舒服。
但是吐出來，肚子空空的，還要繼續吃。
所以，記住，如果吃多了，不要催吐，忍著，這樣下次就知道自己不舒服了，不自覺的控制食量。
去貼出來，妳就知道嘔吐有多上癮，有多恐怖了。我想說的和第壹條壹樣，吃吧，不要內疚，不要後悔，有力氣催吐還不如出去走走，跑步健身。
第三，豐富生活
讓我問妳壹個問題。妳什麽時候最想吃東西？
壹個人的時候，沒事幹的時候，晚上坐在黑暗中，覺得孤獨，無聊，寂寞，對自己的身體，對生活，對自己的意誌力充滿了怨恨。
妳會發現負面情緒在這個時候瘋狂起來，像藤蔓爬上妳的手腕，無休止地生長。
妳想吃點什麽嗎？
有意識的意識告訴我不能，但是下意識的，我開始不自覺的買東西吃東西。
我告訴過妳，吃了也沒關系。
但為了避免每次都這樣，多培養壹點興趣愛好，轉移註意力，是治愈暴飲暴食的唯壹方法。
當妳有事情要做的時候，妳的註意力不會只在吃上。
種花，跑步，健身，聽音樂，旅遊，交友，寫文章，拍照，都可以。
請不要壹直呆在家裏。不壹定要見朋友，只是出去走走。
我做了兩件事，壹件是種花，壹件是跑步。
我現在正在做飯。對了，我要拍些照片。在auto faster吃早餐超級簡單
四、堅持不下去了怎麽辦？
我知道我們大多數人不是被殘酷打敗的，而是被毅力打敗的。
跑了三兩天就放棄，看了兩三天就放棄，出去幾次就放棄。其實不是說這些東西沒用。只是我們沒做到，對吧？
我什麽都知道，所有人都知道，妳比我更清楚。
說實話，我真的是壹個沒有狗屁毅力的人。
所以妳意誌力薄弱，請找個人陪妳。
我的跑步是通過微信微信官方賬號，而且真的很有效，有監督有鼓勵。
可以在這裏跑，也可以在當地的線下跑群裏找個人壹起跑。
如果想發展興趣愛好，有很多機會可以學習，找到誌同道合的朋友。
有廚房學做菜，有知乎寫文章，有教程和社區在線學PPT，還有壹大批朋友養花。我覺得我可以去打遊戲(反正我打遊戲，打劍三~笑哭，很開心)。
另外，打羽毛球也是我的愛好，籃球，技術太差就不說了。
當妳有壹天跑了壹個馬半，參加了壹個線下馬拉松，體驗了蹦極，妳就會知道，生活比吃飯更有趣。
5.千萬不要吃藥。
千萬，千萬不要吃藥！沒藥，沒藥，沒藥，沒藥！！
從來沒有。
六、飲食記錄
我沒有做任何吃的記錄，但是好像有很多女生私下暗示我偷懶三天打魚兩天曬網，多希望能少走壹步。寫了2天就被自己嚇到了，然後覺得跑步差不多可以了，就不寫了。覺得自己自制力差的朋友可以寫，但是妳不看不知道。妳壹看就知道妳吃了多少了。順便寫下花了多少錢。寫在紙上或備忘錄裏。(不懷好意的傻笑)妳寫的時候真的很震驚。加油，祝妳有更好的自己。