想健康減肥，但是如何規劃飲食？
您好，我想向您介紹酸奶和紅糖。我壹個月瘦24斤，喝壹杯酸奶。
紅塘2克攪拌均勻，飯前或飯後喝，每天兩三次，很有用，效果很好。酸奶可以讓不停運動的胃得到休息，同時調整腸道環境。空腹後脂肪更容易燃燒，為了避免胃酸過多的感覺。
我在壹本雜誌上看到這個方法。最棒的是喝後不會拉肚子，多喝酸奶也很有好處。上面說早上酸奶加竹鹽，中午酸奶加紅塘，晚上酸奶加脫脂奶粉。可以壹起用，也可以選壹個。我覺得加紅塘比較容易。紅塘有利尿作用，酸奶中的好菌可以促進腸道消化，沒有任何副作用。可以正常吃三餐。