人們每天的石油攝入量

中國營養學會推薦的成人每日食用油攝入量上限為25g。

大量食用食用油會給內臟帶來很大負擔，從而導致肥胖及相關疾病。根據中國居民平衡膳食寶塔的建議，壹般來說，每人每天食用油的攝入量不應超過25g-30g。

許多食物和調味品都含油。如油炸食品、方便面、餅幹、糕點、零食等；比如用油腌制或加工過的調料的辣椒醬，榨江面醬，海鮮醬，方便面調料也是高油的。因此，除去食物中的脂肪，每人每天食用油的攝入量不應超過25g。)

如果食用過多的食用油，有些人會出現腸胃不適，如腹瀉或嘔吐等消化不良癥狀。長期過量攝入食用油會導致脂肪肝和心腦血管疾病。如何實現低油飲食？首先，減少外出就餐，外面飲食油膩鹹；其次，減少含油脂較多的食物的攝入，比如上面提到的食物；最後，在家做飯，要控制用油量。建議用市面上賣的控油鍋。