單手抓籃球的方法
單手持球可以讓球盡量遠離防守者，還可以配合其他假動作，為突破留下足夠的時間和空間。想知道如何單手接籃球？以下是我教妳的單手接籃球的方法，希望對妳有幫助！
單手抓籃球的方法
在NBA比賽中，經常會看到壹些球員(比如科比、麥蒂)單手把球放在背後，等待防守者試圖搶斷球突破重心。單手持球可以讓球盡量遠離防守者，還可以配合其他假動作，為突破留下足夠的時間和空間。這幾乎是每個籃球愛好者的夢想，尤其是壹對壹鬥牛。但是，這個動作不能隨便做。我們沒有NBA球員那樣的大手，也沒有相當好的抓地力。那麽，有什麽方法可以讓我們輕松接住球，並應用到實戰中呢？
2013狀元秀貝內特自曝小手抓不住球。科比和坎普當年也是被困在這個軟肋上，因為他們的手不夠大，無法自如的控制籃球(他們的手比我們的大很多)，所以永遠無法像喬神父壹樣做出單手持球空中的騷動作。我們完全不用追求那個境界，只要能輕松搶到球，不容易掉下來就行。
目前網上有壹些教程，妳可以看看，但我覺得妳不能跟著學。
根據壹些所謂籃球專家的經驗，要有壹雙有力的大手，經常用力按壓手指關節，使其發出聲響，才能提高靈活性...那麽問題來了，手是必須的，但是按手的關節真的有意義嗎？
骨科專家指出，經常按壓指關節的習慣非常不好。受壓部位壹般是關節，爆裂聲是關節間的關節囊發出的。關節囊裏有關節腔，關節腔裏有關節液，像機器的潤滑油，氮氣。當我們用力擠壓時，氮氣會溢出並發出噪音。哢嚓，不疼。聽起來不多，但是長時間這樣下去，細心的人會發現自己的手關節越來越大，有時還會伴有疼痛。壹般來說，關節需要斷背，也就是需要復位，但是經常長時間按壓會導致各種關節疾病。所以，為了修行而獲得健康是不值得的。無論是為了練習還是日常習慣，兄弟們都應該放棄。
我給妳介紹壹下我的經歷吧。
作者壹米七八，手不大。他手掌張開粘球時(如果把球皮的分割線比作經線，手掌垂直於經線)，勉強能摸到兩個球。壹個差不多1.7米的哥們能達到這只手的大小。這個對比是想告訴大家，大手很重要，但不是完全必要的。單手接球的關鍵如下:
首先是老虎嘴張開的程度。老虎的嘴在哪裏？就是拇指和食指之間的位置，下面有很強的肌腱牽引。接球時，這裏肌腱的力量是其次，關鍵在於虎口是否張開。這就要求這裏的肌腱有壹定的韌性。如何判斷？用雙手的食指和拇指做壹個“心形”很簡單吧？我們不做心的形狀，做壹個圓，盡可能的做壹個圓。或者用壹只手的下顎做壹個標準的半圓弧，道理是壹樣的。如果妳能做到，恭喜妳，妳的手很適合接球。如果妳的下巴是平的(像我之前的左手)，妳需要練習。
怎麽練？很簡單。我身邊的壹些朋友都是二十多歲才開始學跳舞練劈叉的。那是壹個生不如死，但半年後，人們彎腰玩劈叉。我們只需要鍛煉壹個位置，那就是虎口。不需要用力拉，只要有規律的用手粘球，保證手全在球上就可以了。壹個虎口不能成半圓的哥們，不能讓手掌和手指把球往各個方向粘，那就使勁粘，時間長了肌腱就扯開了。當然，在這裏壹定要提醒妳，不要過度，開心就好。
二是強行的方式。如果妳的手不是那麽小，可以用手掌把球往各個方向粘，那妳就心疼了。為什麽抓不住？是手勁不夠強嗎？當然不是。再小的力氣也壹定能扛得住吧？關鍵是妳的五指發力是否均勻。註意不是指尖發力(球畢竟是圓的，很滑)，而是指尖稍微發力球就跑了。用手指的肌腱慢慢向內拉。相似的原理大概就像搬磚的工具。只有完全貼合，才能把磚粘牢。換句話說，我們與其說是在接球，不如說是在“接球”。這是妳需要慢慢經歷的，只有在長期的與球的磨合中才能感受到。
第三，因“球”而異。目前市面上常見的球類材料有幾種:橡膠、合成革、天然皮革。膠球屬於中低檔，壹般100元左右是水泥球場的首選。這種球，尤其是新球，表面有壹層漆，用手很容易抓住，因為這種漆和手有壹種吸附力，可以用手牢牢握住。但是時間長了，球就暴露出了不粘的本質，表面的顆粒都被磨平了，然後用手就不好抓了。我們做什麽呢如果妳確定要進球而不是裝逼，那就老老實實射門或者突破。如果妳真的要裝逼，建議妳在要球之前先從身上擦壹把汗。手半濕著接球也很簡單。另外兩種球，質量會更好，當然價格也會更高。這種球壹般手感都很好，接球沒有壓力。但這取決於妳的對手。如果妳是高手，請省省吧。
作者在紙上談兵這麽多，不僅僅是為了介紹這種看似華而不實的逼格技巧，而是希望大家能從籃球運動中獲得更多實實在在的快樂。在通過這個平臺和大家交流的日子裏，我很少打籃球，但我很慶幸有這樣壹份喜歡的工作，可以和籃球夥伴交流。我希望妳能支持我們的NBA在線和籃球論壇。我們每天都會介紹壹些實用的籃球技巧，從基本動作到戰術配合，還有場上朋友的經驗。相信這些會對大家有所幫助。
前段時間了解到有朋友想學習籃球實戰中的街球技巧。就個人而言，他們更喜歡街球。對於那些註定走不上大舞臺的籃球迷來說，能玩得開心就是最大的收獲，能壹起聊籃球，壹起打籃球就是最大的緣分。以後還會推出壹些街球遊戲，肯定會更實用，更貼近大家的實際。希望大家關註我們。
練習單手接球的方法:
如果妳想接球，最少要點是張開雙手，蓋兩個以上的籃球皮。(籃球壹般是八張皮做的，不要以為抓兩張皮就能輕松接住球。)
要壹雙修剪得很長的手。
如果手指短，也可以用力量來彌補。(鍛煉手指的方法有很多，主要是躺著捏握。)
虎口要張開，NBA接球時虎口張開(這樣會增加手和球的接觸面積)
如果妳有壹雙手，每根手指只能彎曲第壹個指節。(妳很有接球天賦，但這樣的人極其少見，因為妳不用訓練也能輕松接球。)我羨慕妳！~~~
鍛煉妳的雙手:
手部力量訓練:手部力量訓練主要指握力和手指力量。可以做手指握(用手指握住)和捏握(經常用力握東西也可以提高握力)。
手部柔韌性訓練:用力按壓手指關節，讓手指間易碎的骨頭發出清脆的聲音(大概很多人都會)。正常的壓力可以讓妳的手更柔軟，更有彈性。(最大可發26個音，但只有大拇指以上的關節發不出聲音。)
經常練習只彎曲手指的第壹個指節可以是壹種捷徑，但這取決於天賦。有很多人只能彎曲壹個指關節，但65，438+00個手指都做不到(妳有天賦，但最好是65，438+00個手指)。努力練習可能會成功，但無論如何也不是壹個手指就能做到的(目前沒有有效的鍛煉方式)。
需要註意的事項
手的大小和手的高度差別很大，這很大壹部分取決於父母。手和身高成正比。壹般來說，高的手比矮的手大。擁有壹雙大手最有效的方法就是用力按壓手指的關節，讓手的關節發出清脆的聲音。只有這樣才能拉長手指之間的距離，刺激手指之間的骨骼，從而增加手指的長度。有人認為拉手指可以讓手變長。
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