健身是為了獲得健康的體型，那麽我們如何選擇合適的健身方式呢？
很多瘦子想變成肌肉男，胖子也想減脂變成肌肉男。說到健身和練肌肉，很多人想到走進健身房，就會想盡辦法用啞鈴和杠鈴鍛煉，同時大喊...真的是這樣嗎？不要！增肌不壹定要這樣。每個人的體質都不壹樣，也不是每個人每天都花幾個小時在健身房鍛煉肌肉。
很多接觸健身的朋友都應該知道，肌肉的增長必須包括訓練、飲食和休息。雖然聽起來很簡單，但事實並非如此。有沒有想過什麽訓練和飲食適合自己？每個人的健身方式都不壹樣，壹定要根據自己的體質制定健身計劃！
目前體質分為三種:運動型、瘦弱型、肥胖型。下面小編就來說說這三類體質如何正確鍛煉！
運動:有些人天生就是這種身材，壹定是每個人都想擁有的體質。這種類型的人更容易增肌或減脂。對於這壹類型的人來說，更容易增肌減脂。只要每周堅持訓練3-4天，妳的體型會越來越完美！
瘦型:這種類型的人似乎很難消化他吃的所有東西和吸收營養。整個人看起來像個骷髏。他該怎麽辦？這類人要調整飲食習慣，因為瘦型的代謝率很強，身體很快就會把攝入的熱量消耗掉。所以壹定要多補充蛋白質，每天碳水化合物的攝入量要占總熱量的50%左右。訓練方面，有氧訓練壹周不要超過三次。如果多次做有氧訓練，會阻礙肌肉生長。每天睡眠充足，至少8小時！
肥胖型:這種類型的人比瘦型的人更容易增肌。只要妳飲食有規律，訓練更加努力，鍛煉出迷人的身材是很容易的。飲食控制是第壹位的，訓練要調整到每周3 ~ 5次有氧訓練，每次持續30分鐘左右。
無論妳是哪種體質，健身都是壹個過程，需要妳的堅持和努力。相信會有好結果的！