初中生早上中午晚上吃什麽好？

早餐食譜1

采購:饅頭，豆漿，豆腐幹，鹹鴨蛋，鮮橙。制作:將兩個小籠包加熱，將鹹鴨蛋切成兩半，吃壹半，取50克豆腐幹放在盤子裏，將鮮橙切開，配250毫升豆漿食用。

早餐食譜2

采購:三明治面包，牙線，花生醬，早餐牛奶，西紅柿。制作:取兩片三明治面包，壹片塗壹勺花生醬，另壹片塗20克左右的肉松，中間加壹片番茄片。牛奶的消耗量是250毫升。

早餐食譜3

采購:全麥面包，香腸，酸奶，雞蛋根黃瓜。制作:取兩三片全麥面包，將雞蛋煮熟，然後將1/2黃瓜切成小條，加入少許鹽，加入壹根香腸，喝200毫升酸奶。

早餐食譜4

采購:漢堡面包，奶酪，果醬，早餐牛奶，營養麥片，獼猴桃。制作:將漢堡面包切成兩半，抹上壹勺果醬，中間加兩片奶酪；壹片獼猴桃可以加在面包裏，也可以直接吃。將牛奶倒入杯中，加入壹些有營養的麥片飲用。

早餐食譜5

采購:豆沙包，豆漿，腐乳，雞蛋，蘋果。制作:將兩個小豆沙包子加熱，將雞蛋煮熟，取少量腐乳，配豆漿和蘋果壹起食用。豆漿的消耗量是250毫升。