健康飲料

不限量消費的健康飲品。

這些無糖、無脂、低熱量的飲料，包括礦泉水、淡檸檬水、綠茶、紅茶、普洱茶、烏龍茶等，不僅有助於消化，還含有豐富的維生素C、鉀和多酚類物質。怕晚上影響睡眠？選擇不含咖啡因和茶堿的品種。

適量飲用健康飲料。

這些含糖、有活力的飲料營養價值很高，包括甜豆漿、酸奶、乳酸菌飲料、100%果汁等。它們含有豐富的礦物質和維生素，尤其是山楂飲料的膳食纖維含量。但是請註意，糖尿病人因為含糖量的原因，要控制自己的飲酒量。

少量甜飲料。

這種飲料，如果汁飲料和茶飲料，維生素和礦物質含量較低。雖然不適合孩子大量飲用，但是少量飲用是可以的。

♀?不健康的飲料

這些飲料不利於營養和健康，應該盡量避免。比如碳酸飲料、加奶加糖的咖啡和泡泡茶。

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