花園醫學院健康碩士
壹、身體狀況的問題首先在於便秘。
便秘不僅令人不愉快，它使毒素留在妳的體內，產生廢氣、壞細菌、自由基甚至癌細胞，引起腹脹、狐臭、口臭、皮膚粗糙、膿腫，甚至腸癌。癌癥患者大多有排便秘史，腫瘤大小與便秘程度成正比。所有的熟食都不能在冰箱裏保存三天。如果在36度的腸道裏呆72小時，所有的熟食都會腐爛發臭！
我們的祖先沒有便秘。他們生吃，沒有廁所，蹲著排便。過去，牧羊人消耗的油是我們的2-4倍，農民消耗的膳食纖維是我們的2倍多。他們的運動量是我們的5-10倍。城裏人現在做飯，破壞消化酶。坐著排便，肛門肌肉退化。很多人每天主要吃精制糖和澱粉，既缺油又缺膳食纖維。從白天到晚上，我們坐在車裏、辦公室或酒吧裏，上廁所和做愛成為獨特的運動。這樣的生活習慣使我們的腸道幹燥變硬，減少腸道蠕動，使腹部和肛門肌肉脆弱，引起便秘。
要緩解便秘，需要習慣生吃，蹲著排便。不要用瀉藥，只能引起藥物中毒和營養不良。妳需要戒糖，少吃澱粉和面粉、米飯，多吃粗糧、蔬菜、水果、海藻等高纖維食物，如燕麥、魔芋、西蘭花、菠菜、蘋果、海帶等。多吃脂肪多的食物，如亞麻籽、核桃、可可、花生等；補充乳酸菌，比如喝酸奶；補充低聚糖，比如吃大豆、洋蔥；多喝水。早上起床第壹件事就是喝1-2杯水。每天運動，尤其是腹部運動，比如仰臥起坐，互動式有氧性愛。
如果還是不行，每天吃4-5次水果或生菜，2-4勺亞麻籽油，2-3次膳食纖維。便秘的人排便自如，不亞於高潮時釋放的能量。原來上帝把我們的排泄器官和性器官裝在了壹起，既經濟又奇妙。
放松不僅是享受，還有利於排毒。另外，除了避免吃藥，每天只需要開窗、喝水、走路，身體毒素就能大大減少。有條件的選擇有機食品、有機保健品和過濾水。
水是上帝賜予所有人的解毒劑，既天然又經濟。水占身體的60%以上，參與幾乎所有的代謝過程，真正能去火解毒。市面上那些“解毒劑”多是瀉藥，排除了妳口袋裏更多的錢和身體裏更多的營養！
排毒對美容有幫助，但也需要補充必需脂肪酸和抗氧化劑，整體美容。妳需要多吃三文魚、金槍魚等深海魚，有機或綠色雞蛋，以及紅葡萄、綠茶、銀杏、可可、番茄、大蒜、蘑菇、茯苓等天然植物化學物質。
第二，心理問題主要在於壓力。
壓力首先是壹個物理概念和物理感受。胎兒在母體中的生長發育必須承受來自各個方向的壓力。自然分娩時通過狹窄的產道是壹個需要忍受巨大壓力的過程。專家過去認為，產道狹窄是人類進化的障礙，因為如果產道更寬，人類大腦的容量可能會更大，人也會變得更聰明。但現在專家不這麽認為。人們普遍認為，出生時被擠壓的過程就像壹次心理和生理按摩，有助於激活其所有的心理和生理功能，增加其對疾病的耐受力。統計數據還顯示，自然分娩的孩子普遍比剖腹產的孩子健康。
身體所能感受到的壓力是有形的，我們可以清楚地知道這種壓力的來源、大小和逃避方式。比如在擁擠的公交車上，我們清楚地知道壓力是周圍的人給的。人越多，擠壓力就越大。逃跑的方式也很簡單，下車就行。面對心理壓力，就沒那麽簡單了。心理壓力往往給人壓倒性的感覺，讓人無處藏身。
心理壓力壹部分是由已經發生或即將發生的生活事件引起的。比如沒做完的作業，即將到來的考試，必須面對的沖突等等。我們很清楚這些壓力的來源，所以處理起來就容易多了。雖然有壹些客觀標準來衡量這些心理壓力的大小，但歸根結底，它們對人的影響是有非常明顯的個體差異的。同樣的事情，在壹些人眼裏，不算什麽，而在另壹些人眼裏，就是大事。舉重容易還是舉重容易，跟壹個人的性格有很大關系。那些對自己要求過高，過於嚴格的人，往往會把小事放大，小壓力變成大壓力。
壹般來說，構成心理壓力的事件多為不良事件。但是，壹個好的事件也可以變成壹個很大的壓力。舉個簡單的例子，比如推廣。雖然職務晉升後責任和工作量可能會增加，但對於有些人來說，心理壓力的增加可能與責任和工作量的變化不成正比。他們很可能很快就會被心理壓力壓垮。
好事造成心理壓力，是因為我們內心的平衡被打破了。我們每個人都有現實的自己和理想的自己。兩者會有壹些差異，理想的自己壹般比現實的自己要好。當發生在自己身上的所謂“好事”僅僅好到接近理想中的自己的時候，承受是沒有問題的。但是，如果“好事”遠勝於理想中的自己，麻煩也就隨之而來。最大的麻煩是不相信，就是不相信自己值得擁有這麽好的東西。據說朱元璋當了皇帝之後，不相信乞丐和尚能有這麽好的運氣，以至於有壹次在花園裏得意忘形，把自己是怎麽當上皇帝的告訴了馬皇後，讓他覺得自己不配。事後很後悔，想殺了當時聽到他說那些話的人。這是把內心的壓力轉化為攻擊他人的絕佳例子。朱元璋是中國歷史上最殘暴的皇帝之壹。原因是他不相信自己，把這種不信任投射到別人身上，認為別人不相信自己，於是殺人就成了對抗來自想象和不信任的心理壓力的工具。
即使沒有大事件，普通的人際關系也會造成壹定的心理壓力。只要兩個人或者兩個人以上在壹起，身處其中的人必然會有壓力，只是這種壓力有明顯的也有不明顯的。人際壓力主要來自以下幾個方面:互相競爭，希望表現得比別人好；控制別人而不是被別人控制；盡量讓自己的言行符合別人的標準；想討好別人以達到某種目的；等壹下。這些在程度很輕的時候都是正常的。但是，當程度嚴重到讓妳或者別人覺得不開心的時候，就要考慮做壹些改變了。
即使沒有外部事件帶來的壓力，內部沖突帶來的壓力也壹樣難受。這樣的壓力首先是價值觀層面的。壹個人在成長的過程中，會接觸到不同的價值觀，有些價值觀和其他價值觀是相反的。於是我們的內心就成了這些價值觀的戰場。例如，任何人都可能接受過利己和利他的教育。前者雖然多是通過非主流渠道，但還是會對人產生不小的影響。當在某種情況下必須做出決定時，壓力就產生了。所以壹個沒有穩定價值觀的人面臨的心理壓力要比壹個有穩定價值觀的人大得多。
還有壹種心理壓力不是由外界事件引起的，而是來自生理需求與社會規範的沖突，壹般稱為靈與肉的沖突。生理需求有“為所欲為”的傾向，社會規範的作用就是限制這種傾向。沖突由此產生。這是每個人的心理壓力。唯壹不同的是，有的人巧妙地將自己的生理需求轉化為高級需求，以滿足社會規範的要求，從而達到相對和諧的狀態；另壹些人利用社會規則來維持與現實不沖突的平衡；而另壹些人則直接反對社會規則，等待他們的將是強制懲罰。
面對壓力，我們可能會有意識地積極尋找壹些措施來解決它。例如，我們可以加班完成我們必須完成的工作，並通過改善溝通來緩解人際沖突。然而，我們對心理壓力的處理並不完全是在意識層面。當壓力大到我們的智力想不出好的應對方法時，壓力就會滲透到潛意識層面。潛意識中對壓力的處理有些悲劇性。主要有兩種處理方式，壹種是用心理癥狀來表達壓力。這些癥狀包括壹些熟悉的專業術語，如抑郁、強迫、恐懼、焦慮等。例如，壹個即將參加重要考試的學生可能會有嚴重的焦慮癥狀。這些癥狀提示心理壓力太大，已經到了出問題的程度，休息的程度，或者看心理醫生的程度。
另壹種在潛意識層面處理壓力的方法是軀體化。換句話說，把心理問題變成生理問題。對這種變化的研究已經成為壹門獨立的學科，叫做心身醫學。有許多嚴重影響人們健康的疾病是由心理因素引起的，如高血壓、胃潰瘍、慢性頭痛等等。以胃潰瘍為例。很多胃潰瘍患者都是工作或生活壓力大的人。他們通常精神強大。然而強大的心理壓力在他們相對虛弱的胃裏找到了突破口。胃壁上的潰瘍就是這壹突破的象征。
我對壹個頭痛病人的治療非常戲劇化。去朋友家玩，正好他阿姨在他家。他的姑姑患偏頭痛三年了。她看了很多醫生，做了各種檢查，吃了中藥和西藥，花了兩萬多。她沒有發現什麽問題，也沒有看到任何改善。她來找我朋友的目的是請他幫忙，找個好醫師看看。無意中聽到這些情況，初步判斷她頭疼是心理問題導致的身體問題。在巨大的工作壓力下，她並沒有出現心理癥狀——抑郁，而是出現了頭痛的癥狀。我建議她服用壹段時間抗抑郁藥。起初，她不相信心理醫生能解決她的頭痛。後來經過反復解釋，她同意試壹試，勉強用我的處方買了壹盒藥帶回家。為了增強她的信心，我給她開了能迅速起效的抗抑郁藥。。三天後，朋友打電話到我家，說她姑姑的頭疼病已經好了8%或90%，讓他代她請我的客人。我當然毫不猶豫地同意了。舉這個例子，我想說，每當出現身體不適，各種檢查都沒有發現問題的時候，就要考慮是不是心理因素導致的身體問題了。這個時候，看心理醫生幾乎是解決問題的唯壹選擇。
心理壓力是魔鬼和天使的混合體。之所以稱之為魔鬼，是因為它真的能給人帶來精神和肉體上的雙重傷害。之所以叫天使，是因為它也有很多好處。主要有兩個好處。第壹，在心理壓力下，能保持良好的覺醒狀態，智力活動處於較高水平，從而能更好地處理生活中的各種事件。曾經看過壹個漫畫，很好的展現了壓力的好處。壹個男人坐在壹張堆滿文件的桌子前，右手拿著壹支筆，左手拿著壹個定時炸彈。漫畫的標題是:我只能在巨大的壓力下高效工作。我在寫作方面也有類似的經歷。如果編輯不催稿，是絕對寫不出東西的。編輯越急，稿子完成得越快。進壹步想，我這輩子很多事情，只要是做出來的，基本都和外界壓力有關；沒有做到的，多半是因為沒有壓力。所以順便感謝所有給過我壓力的人。第二，當心理壓力不是太大我們承受不了的時候，可以是壹種享受，可能是最好的精神享受。所有的競技活動，也就是人們在心理壓力太少的時候憑空制造壹些心理壓力，目的是為了豐富我們的精神生活。
各種心理壓力之間有壹個相互抵消的有趣現象。表面上看，各種心理壓力混雜在壹起，人能感受到的壓力會是各種壓力的總和。其實並不是。比如工作壓力太大。如果去看壹場同樣會給人心理壓力和激烈對抗的足球比賽，工作上的壓力會被暫時替代。我們每個人都可以用壹種壓力找到自己緩解另壹種壓力的方法。
完全沒有心理壓力。我們假設有這種情況，那壹定比心理壓力大的情況更可怕。換句話說，沒有壓力本身就是壹種壓力，它的名字叫空虛。無數的文藝作品都描寫過這種空虛。那是壹種比死還要死氣沈沈的境地，壹種活著卻感覺不到活著的巨大悲哀。為了消除這種空虛感，很多人選擇極端的措施來尋找壓力或刺激，也有人找到了，在工作、生活、友情或愛情中；另壹些人，在尋找的過程中，甚至付出了生命的代價。比如有些吸毒的人，壹開始就是被空虛逼到了絕路。壹個有適當職業壓力的人不會吸毒，壹個有適當家庭責任感的人也不會。