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老年人骨質疏松吃什麽補品?

1,海米

幹海苔營養豐富,不僅有蛋白質,還有微量元素。專家告訴我們,海藻等海產品含有豐富的鈣,經常食用可以有效預防骨質疏松。

2.植物油

現代醫學研究發現,植物油所含的營養成分是蔬菜中最好的,尤其是其中所含的鈣、鐵元素非常豐富。如果每天能多吃植物油,可以起到很好的壯骨清血降血壓的作用。

3.黑芝麻

黑芝麻是非常好的補鈣食品,含鈣量是白芝麻的幾倍。多吃不僅能有效預防骨質疏松,還能起到很好的養生作用。除了服用黑芝麻,芝麻糊也是非常不錯的選擇。

4.老大豆

大豆是壹種高蛋白食物,但妳知道嗎,它也是壹種高鈣食物,還含有大量人體必需的氨基酸和鐵。除此之外,其他壹些豆制品也是非常好的補鈣品,比如豆腐等等。

5.動物骨骼

平時生活中需要註意多吃動物骨頭。喝骨頭湯可以補充豐富的鈣。海帶和蝦皮含有豐富的礦物質,可以幫助補充更多的鈣,對身體的恢復有好處,尤其是老年人。此外,乳制品壹直被用於預防和緩解骨質疏松癥。

6.鮭

三文魚和壹些常見的富含脂肪的魚類含有許多有益於骨骼健康的物質,以及有助於鈣吸收的維生素D。堅果和種子在許多方面對骨骼健康有益。核桃和亞麻籽、花生、杏仁中含有豐富的鉀,可以防止鈣從尿中流失,防止骨質疏松的發生和加重。因此,患者需要註意多吃。