家庭教育——父母如何幫助孩子健康成長
父母看著比同齡人矮很多的孩子，不知道有沒有反思過餵養孩子的正確方法？其實每個家長不僅希望自己的孩子學習好、出人頭地、孝敬祖先，還希望自己的孩子長得帥、帥、漂亮，至少要有個像樣的身材。
除了體育鍛煉，父母還應該做些什麽來幫助孩子茁壯成長？
首先要了解兒童身體發育的基本知識:女孩的發育從零歲開始，基本到18歲結束。8歲時，它們的身體突然長高，每年看起來都不壹樣，生殖器官在11歲開始發育；男生的發育從零歲開始，到20歲基本結束，10歲快速生長，11歲生殖器官開始快速發育，12.13歲。
二是根據兒童的發育特點，結合食物的不同營養成分，不斷調整兒童的飲食習慣，實現輔食的全面、豐富、營養、健康。保證孩子的健康成長。
身體需要長得越來越高，需要6種營養補充和膳食纖維調節:
(壹)糖——存在於水果、大米、小麥、紅薯、玉米等食物中，是人體能量供應的需要。
(2)蛋白質——人體的儲備能量，存在於雞蛋蛋白、大米、肉類等食物中。
(3)脂肪——存在於植物油和動物油中。身體需要的食物也是備用能量之壹。
(4)水——人體約70%由水組成，七天不喝水的人會死。如果喝水不吃東西，可以堅持49天。水非常重要。
(5)無機鹽有幾點要講。
1，鈣，鈣維持心臟、神經系統、新陳代謝、骨骼和牙齒的元素。缺鈣會導致骨質疏松或佝僂病等。補鈣主要是促進身體發育。含鈣量最好的食物是植物大豆和動物蝦。
2、磷，磷存在於身體的每壹個細胞中，與鈣結合的骨骼的成分，和缺磷壹樣，會患佝僂病或骨質疏松癥，補充磷也會促進身體發育。磷含量最好的食物是植物大豆和動物蝦。
3、鐵、鎂、鉀、鋅、銅、鈉、碘等微量元素也要適當補充，缺鐵會導致貧血，缺鎂會導致骨質疏松，缺碘會導致頸部疾病，缺鈉會導致高血壓和水腫，缺鋅會導致發育不良，缺銅會導致抗病能力差，造血功能低下。需要補充微量元素。
(六)維生素系列的功能
1，維生素A，保護眼睛裏的微量元素，最好補充的食物是胡蘿蔔和動物肝臟。
2、維生素B，保護皮膚的微量元素(腳氣的克星)，最好補充的食物是水果和谷物的皮。
3、維生素C，保護血管和牙齒的微量元素，補充最好的食物是辣椒。
4、維生素D，壹種讓骨骼吸收鈣的微量元素，存在於水果和雞蛋的蛋黃中。
(7)膳食纖維。膳食纖維沒有營養，但它存在於小腸中，幫助食物進行物理消化。含量高的主要食物是土豆。可以吃壹點，但不能多吃，否則過多的膳食纖維會在腸道內阻礙營養素的無機鹽進入血液，沒有無機鹽會影響孩子骨骼的生長。
第三，結合人體的各種元素在體內的構成份額，有意識地按需調配補品。缺什麽補什麽，不缺什麽不補，否則會傷害妳的健康發展。家長要重視和糾正孩子生長發育最需要的食物和營養。有目的地調節孩子的營養需求。這是壹個持續關註的問題。許多父母總是抱怨他們不能開始照顧他們的孩子。關心合理的飲食是關心的方式之壹。
第四，要註意勞逸結合。孩子在成長過程中，要加強體育鍛煉或壹般的家務勞動，但不能太累，要適當休息。孩子身體發育還不成熟，壹定不能像成年人壹樣從事高強度的勞動或運動，容易造成發育停滯，同時要保證八小時以上的良好睡眠時間，這就需要家長時刻關註孩子的休息時間，晚上不要熬夜，早睡早起。這也是家長需要註意的因素之壹。
第五，在合理膳食補充的情況下，也要註意不要在孩子成長過程中大聲呵斥，不要經常無意識或有意刺激孩子過度興奮。長期處於喜、怒、怨、懼的狀態，容易造成孩子內分泌失調，影響生長激素的分泌，生長激素分泌減少會造成孩子情緒波動起伏。
所以家長必須考慮盡量保證孩子不受外界因素情緒波動的影響。
六、拒絕垃圾食品:少吃燒烤食品，少吃油炸食品，少吃煙熏食品，少吃腌制食品，不吃發黴的食品，因為這些食品含有大量的致癌物、添加劑、膨脹劑或黃曲黴素、亞硝酸鹽等成分。長期食用會抑制身體的生長，損害肝功能，並可能引起尿酸過高的疾病、高血糖、痛風或腎衰竭和尿毒癥。有些食物比如動物的內臟淋巴是不能吃的，這些食物的安全性沒有保證，對孩子的生長發育不利，還可能帶來疾病。所以壹般情況下，不要去無證的場所、小吃店等。要吃零食，以免影響孩子的健康成長。
第七，環境的好壞也是影響孩子成長的因素之壹。如果居住地空氣質量不好，甲醛、壹氧化碳、二氧化硫、化學物質、塑料制品等空氣含量超標，就會抑制生長，引發壹系列疾病。
第八，氣候對身高發育也有壹定影響。比如秋冬季節，冷的身體長高比較慢，春夏季節，暖的身體長高比較快。這是壹個規律，但是也要註意冬天保暖，夏天散熱，才能快速長高。因為秋冬比10冷，所以可以多穿點衣服禦寒，保證身體不會因為寒冷而失去能量和水分。春夏季節，天氣熱過26，就需要少穿衣服散熱，避免因為身體悶熱而出汗，流失鹽分和水分。同時，妳的身體因為穿的多，缺少陽光，容易中暑，所以體內的膽固醇無法轉化為維生素D，也就沒有辦法吸收鈣來促進骨骼的發育，身體就會慢慢生長。所以氣候變化也要註意孩子的衣服。
總之，每個家庭都有機會讓孩子長高。問題是妳是否有信心適當補充他們的營養需求，拒絕垃圾致癌食品，消除環境氣候變化對他們身心健康的影響。
父母不能拿先天基因當借口。引導孩子長高的關鍵因素是營養的補充，良好生活環境的改善，天氣的變化和舒適心情的培養，合理的勞逸結合。