如何消除亞健康？
1.敏感時間:神經敏感的人適合吃清蒸魚，但要加壹些綠葉蔬菜，因為蔬菜有安神的作用。吃飯前躺下休息，放松緊張的心情，或者喝壹點酒，幫助腸胃蠕動。
2.瘦弱:瘦弱的人適合吃燉魚。吃飯前妳最好小睡壹會兒。人們習慣飯後睡覺，這是不正確的習慣。他們應該在飯前睡壹會兒，因為人在吃飯和睡覺後會越來越不舒服。
3.煩躁健忘時:多吃富含鈣、磷的食物。富含鈣的如大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣；富含磷的如菠菜、栗子、葡萄、雞肉、土豆和雞蛋。
4.精疲力盡:可以在嘴裏嚼壹些花生、杏仁、腰果、核桃等幹果，對恢復體能有神奇的作用，因為它們富含蛋白質、B族、鈣和鐵，還有植物脂肪，但不含膽固醇。此外，蛤蜊湯、青椒絲、涼菜、芝麻、草莓等食物富含蛋白質，熱量適中，可以保護和強化肝臟。妳不妨多吃點。
5.眼睛累的時候:在辦公室裏整天對著電腦，眼睛總是很累。午餐可以吃壹條鰻魚，因為鰻魚富含人體必需的維生素A。另外，吃韭菜炒豬肝也有這個效果。
6.丟三拉四:丟三拉四，虎頭蛇尾，大大咧咧的時候，飲食上要補充維生素C和維生素A，增加水果蔬菜的數量，少吃肉類等酸性食物。富含維生素C和A的食物有辣椒、魚幹、筍幹、胡蘿蔔、牛奶、紅棗、蝸牛、白菜等。
7.壓力過大時:維生素c有平衡壓力的作用。當妳處於強大的心理壓力下時，妳的身體會比平時多攝入8倍的維生素C，所以妳要盡可能多攝入富含維生素C的食物，如炒花、菠菜、芝麻、水果等。工作壓力大的人吃維生素C片效果會更好。
8.當妳脾氣不好時:鈣有鎮定情緒的作用。牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及魚幹中含有極其豐富的鈣，有助於消除內熱。蘿蔔適宜行氣和胃，對氣郁上火生痰者有清熱化痰的功效。最好生吃或者做蘿蔔湯。啤酒可以刺激食欲，改變憤怒，適量飲用會有好處。
9.大腦疲勞時:堅果，即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等。，對健腦、增強記憶力有很好的作用。堅果因其富含人體必需脂肪酸亞油酸，不含膽固醇，常被稱為“補腦”食品。此外，堅果中還含有卵磷脂、膽堿等特殊的健腦物質，所以對於腦力勞動者來說，其滋補作用是其他食物無法比擬的。
亞健康的預防方法:
1.營養均衡:通過日常飲食保證身體所需的營養，是人的基本需要。希望營養學家建議，每個人每天要吃50種以上的食物，包括山珍海味和全谷物。這就是營養均衡的概念，讓飲食遠離疾病，但人們在生活中很難保證這樣均衡的營養。對於白領來說就更難了，但是要盡量保證營養均衡，同時要註意定時定量，不能盲目進食，更不能無節制的進食。
2、睡眠好:對於白領來說，人們總覺得朝九晚五是有固定休息時間的，但是工作永遠不會準時出現，所以會影響我們的睡眠時間，所以白領亞健康的原因之壹就是睡眠。世界衛生組織確定“睡得香”是健康的重要客觀標誌之壹，也是因為睡眠對身體健康非常重要。當我們感到沮喪或不適時，好好睡壹覺後，人們會感到神清氣爽，甚至恢復了許多體力。因此，良好的睡眠可以改善亞健康。
3、健康鍛煉:健康的身體離不開合理的鍛煉，所以人的精神狀態是需要練習的。當我們的四肢得到很好的鍛煉，人的身體會更加靈活，人的思維在身體的內臟器官也會更加活躍，從而能夠抵抗疾病，遠離亞健康狀態。
4.培養興趣:廣泛的興趣愛好總會給人帶來益處，所以增加我們的業余興趣對我們的健康有很大的幫助。只有豐富多彩的業余生活，才會讓我們更加積極樂觀。當我們致力於興趣的時候，不僅可以培養自己的修養，還可以陶冶自己的情操，對精神疾病的治療有很大的幫助。
5.正確面對壓力:人因為緊身和過度緊張而疲憊，所以學會放松會讓我們更加放松，可以快速擺脫疲勞，建立良好的人生觀和價值觀對減輕壓力會有很大的幫助。我們所有人都應該積極面對，做好壓力的準備。在工作生活中要學會轉移壓力，努力提升自己是抵抗壓力的最好方式，也是改善亞健康的關鍵。