適合高中生的體育運動
1，慢跑的好處
增強肌肉和肌肉耐力
定期不間斷的慢跑可以增強動力和肌肉耐力，這是我們維持工作和應對緊急情況的能力，慢跑是最好的選擇之壹。
改善心肺功能
堅持慢跑會增加心臟收縮的血量，降低靜息心率，降低血壓，增加血液中高密度脂蛋白膽固醇的含量，提高機體的工作能力。
代謝解毒
加速體內的新陳代謝，延緩身體機能的衰老，通過汗液和尿液將體內多余的毒素等物質排出體外。
緩解心理壓力
在競爭的環境中，如果妳不消除緊張、精神和心理壓力，妳將永遠處於劣勢。適度的慢跑會減輕心理負擔，保持良好的身心狀態。
提高生活質量
健康是壹切的基礎。提高生活質量的首要條件是擁有健康的身體，而經常慢跑是促進身體健康的唯壹途徑。
2、慢跑註意事項
跑步後需要做適當的放松運動，有助於緩解肌肉酸痛。
跑步時可以插入幾個快走階段，減輕跑步對關節的沖擊。
第二:室內遊泳20分鐘。
遊泳的好處。
遊泳消耗很多能量。這是因為遊泳時水的阻力遠大於陸地上運動時空氣的阻力，所以在水中行走很吃力，然後遊泳肯定會消耗更多的熱量。同時，水的導熱系數比空氣高24倍，水溫壹般低於空氣溫度，也有利於散熱和耗熱。所以遊泳比跑步等陸地項目消耗的能量要多得多，所以減肥效果更明顯。
可以避免下肢和腰部的運動損傷。在陸地上進行減肥運動時，由於肥胖者身體較重，身體(尤其是下肢和腰部)要承受很大的重力負荷，降低了運動能力，容易疲勞，大大降低了減肥運動的興趣，並可損傷下肢關節和骨骼。在水中進行遊泳時，肥胖者的體重有相當壹部分由水的浮力承擔，這使他們的下肢和腰部輕松許多，大大降低了關節和骨骼損傷的風險。
2、遊泳註意事項
遊泳前做壹些熱身活動，如拉伸四肢、活動關節等。，並給頭部和胸部澆水，使身體適應水溫，避免抽筋。
累了，空了，就遊不動了。身體不好的時候(如經期、感冒或其他疾病)不要下水。剛結束壹項運動，汗水消失後才能遊泳。如果不註意這些問題，很容易頭暈或抽筋。
練習潛水前，壹定要搞清楚跳躍區域的水深，以免發生撞到頭的意外。