職場男性應關註的五大健康殺手。
頸椎病是指因頸椎間盤退變、頸椎骨質增生、頸部損傷，刺激或壓迫頸部血管、神經、脊髓而引起的壹系列癥狀。此病與日常工作、生活習慣密切相關。工作時不要久坐，要站起來，走動走動，轉頭。
主要癥狀:頭暈、頭痛、視力障礙、頸肩疼痛、上肢麻木。嚴重者包括雙下肢痙攣，行走困難。
黑人男孩2:脂肪肝
脂肪肝是指各種原因引起的肝細胞內脂肪堆積過多的病理變化。脂肪肝尤其偏愛男性。據調查，脂肪肝已成為僅次於病毒性肝炎的第二大肝病，嚴重影響男性健康。肥胖、過量飲酒和糖尿病是脂肪肝的三大主要原因。
主要癥狀:食欲不振、乏力、惡心、嘔吐、體重減輕、肝區或右上腹隱痛等。
黑人男孩:心血管疾病
心血管疾病包括心臟病、高血壓和高脂血癥。主要原因是動脈硬化。心腦血管疾病的發生發展與人們的日常生活密切相關，具有“高發病率、高死亡率、高致殘率、高復發率”和“並發癥多”的特點。
主要癥狀:心悸、呼吸困難、頭痛、胸痛、乏力、頭暈。
黑人男孩:糖尿病
糖尿病是壹種常見的內分泌代謝疾病，是由於人體內胰島素的絕對或相對不足而引起的。以高血糖為特征，是終身性疾病。
主要癥狀:吃得太多，喝得太多，尿得太多，體重下降，還可能引起腎病、視網膜病變等並發癥。
黑人男孩5:癌癥
胃癌是男性最常見的癌癥之壹。胃癌的病因可能與某些胃病、食物中的致癌物、遺傳因素有關。
主要癥狀:上腹脹、隱痛、食欲不振、厭食、貧血、消瘦。晚期上腹部可摸到腫塊，大便潛血仍為陽性。
白領保健的常見誤區
誤區1:我不用把工作帶回家。
是的，妳可以不把工作帶回家，但不把工作帶回家很難。工作太多很容易變成負面情緒。當妳回家面對親人的時候，妳經常做的事情就是合理化自己的負面情緒:“我整天為了這個家好累，就不能嘮叨幾句！””“我好累，讓妳倒杯水說三道四。“其實妳應該抱怨的不是親戚，而是客戶、老板或者同事。他們是感性的，但是他們把負面情緒投射到家人身上。然後反過來妳又要糾結於妳破壞的家庭氛圍或者家庭關系。
其次，我知道對抗過勞的方法:逛街，吃零食，扔枕頭。
這些確實是預防過勞的方法，但是真的不提倡，因為只能起到止疼藥的作用。此外，這些方法通常會引起不利的副作用:
1.購物後，妳可能會因為錢包失血過多而情緒低落。
2.暴飲暴食吃零食後，會擔心身材走樣，會恐慌。雖然這些可以暫時緩解疲勞，但也會造成其他壓力。
城市白領保健與營養調查
葉酸
葉酸是壹種廣泛存在於綠葉蔬菜中的B族維生素。它被命名為“葉酸”，因為它最早是從葉子中提取的。研究發現，葉酸對孕婦尤其重要。如果懷孕前三個月葉酸缺乏，會造成胎兒神經管發育缺陷，導致畸形。因此，準備懷孕的白領女性可以在懷孕前開始每天服用400微克的葉酸。除了綠葉蔬菜，富含葉酸的食物還有胡蘿蔔、蛋黃、杏、南瓜、豆類和全麥面粉。
維生素C
維生素C的主要作用是提高免疫力，預防癌癥、心臟病和中風，保護牙齒和牙齦。此外，按時服用維生素C還可以減少皮膚色素沈著，從而減少黑斑和雀斑，使皮膚白皙。富含維生素C的食物有西蘭花、青椒、橙子、葡萄汁、西紅柿等。可以說所有的蔬菜水果都含有大量的維生素C，美國專家認為，每人每天維生素C的最佳劑量應該是200-300mg，最低60mg。半杯新鮮橙汁就能滿足這個最低要求。
維生素e
維生素E能促進人體新陳代謝，增強耐力，提高免疫力。此外，維生素E是壹種有效的抗氧化劑，可以保護生物膜免受過氧化物損傷，改善皮膚血液循環，增強皮膚細胞活力，延緩衰老。缺乏它會導致皮膚幹燥、粗糙、過度衰老等不良後果。成人維生素E的供給量為15mg/天。堅果類是富含維生素E的主要食物，如花生、核桃、芝麻和瘦肉、牛奶、雞蛋、麥芽等。
鈣
鈣被稱為“生命元素”，特別是對20歲以後的女性。這是因為，從20歲開始，骨密度開始慢慢降低，30歲以後，減速逐漸加快，從而為骨質疏松等骨病埋下禍根。另外，缺鈣也是導致女性衰老的壹大因素，所以補鈣對女性來說非常重要。專家建議，成年女性每天至少應攝入1000毫克的鈣。如果是孕期、哺乳期或更年期，必須增加到1500mg。它的最佳來源是乳制品、豆類、綠色蔬菜等。
熨鬥
鐵是人體的造血元素，而女性在經期有另外壹個排出鐵的渠道，所以補鐵的量要大於男性。鐵的日攝入量為15 mg，可以保持面色紅潤。豬肝、豬血、鴨血是最豐富、吸收最好的鐵。豆制品、芝麻、蘑菇、木耳、海帶、紫菜、桂圓也含鐵較多。另外，吃含鐵的強化醬油也有很好的補鐵效果。
鋅
鋅可以保持頭發原有的顏色，因為它是頭發光澤的主要成分。無論是黑色、金色、棕色還是紅色，都要靠鋅來保持光亮。此外，鋅在促進身體發育、維持正常性功能、增強人體抗病能力等方面具有不可替代的優勢。海鮮，豆類，蘋果，瓜子，芝麻，根菜都很豐富。每日攝入量為12毫克。
鎂
鎂是維持人體生命活動的必需元素，具有調節神經和肌肉活動、增強耐力的神奇功能。此外，鎂還是高血壓、高膽固醇、高血糖的“克星”。它還有助於預防和治療中風、冠心病和糖尿病。綠豆、黃豆、綠豆、玉米、面粉、麥芽、蘑菇、茴香、菠菜、黃瓜、柿子等。含鎂較多，對女性健康有益。每日攝入量為320毫克。