壹年獻血兩次，每次400ML，對身體有害嗎？(男，35歲)
凡是符合獻血條件的公民，絕對不會壹次獻血200-400毫升。
聽起來很健康。這可以從以下幾個方面來解釋:
(1)從血量來看，壹個成年人的總血量約占體重的8%，即
說壹個體重50公斤的成年人，總血量約4000毫升。
每次獻血200-400毫升，僅占全身總血量的1/20-1/10；
②從血液循環來看，成人體內的血液並沒有完全在血管中流動。
約20%-25%儲存在“血庫”，即肝臟、脾臟等器官中。
只有在緊急情況下，才會動員血庫的血液參與血液循環。
同時維持血液的生理平衡；
③從血液代謝來看:血液和其他生物壹樣，都要經歷壹個重生、成熟、衰老、死亡的代謝過程。至於血液的主要細胞，紅細胞的最長壽命只能是65438±0.20天，白細胞65438±0.3天，血小板8-9天。正常情況下，每個人血液中每天約有40毫升的紅細胞因衰老而死亡，同時又有相應數量的紅細胞重生。所以，壹次獻血200-400毫升，不僅沒有效果，也不需要過多調動“血庫”裏的血液，相反還能刺激血液再生。
壹次獻血200-400毫升後多久恢復正常？
根據多年來對國內外獻血的觀察，幾乎在獻血的同時，血液回收就開始了。首先，身體“血庫”中的血液會立即釋放出來參與血液循環。此外，血液中的水和鈉鹽在獻血後1-2小時內恢復，血液蛋白在1-2天內恢復，紅細胞略有恢復，大約需要10天才能達到獻血前的數量。
總之，獻血200-400毫升，血液成分全部恢復正常，大約需要10天。
獻血後的營養補充壹般以增加造血所必需的各種營養素為宜。造血原料主要有蛋白質、鐵、葉酸、維生素B12。
含優質蛋白質的食物有:牛奶、瘦肉、雞蛋、豆制品等。
含鐵較多的食物有:動物肝臟、海蜇、蝦、芝麻、海帶、黑木耳、紫菜、蘑菇、豌豆、大棗、桂圓等。另外，做飯的時候可以選擇鐵鍋。
含葉酸較多的食物有:豬肝、豬腎、牛肉等。
含維生素B12的食物有:動物肝臟、豬腎或羊腎、腐乳等。
總之，獻血後不用吃什麽特別的東西，只要吃的科學合理，有營養價值，好吃，舒服，適量，就可以在短時間內恢復流失的血液。