益功效健康飲食
？9月份開始晨跑，不知不覺已經跑了50天，總裏程超過200KM。從開始咬著牙開始每天都想跑步，慢慢愛上了跑步！
這幾年因為各種原因，養成了晚睡晚起的壞習慣。每天九點多到辦公室，迷迷糊糊開始處理各種工作。壹天下來總是很忙，總覺得時間不夠用，效率低，心裏很焦慮！9月份老婆回國，剛參加了高效時間管理的培訓，每天堅持早睡早起跑步。所以我也試著和她壹起晨跑。早起很難，她每天都催我早起。跑了幾天，雖然感覺有點累，但是跑完之後感覺很舒服。我早早到了辦公室，精神狀態好了很多。當我處理工作的時候，我不再覺得那麽累了！9月底老婆回澳洲後，我斷斷續續的早起晨跑，慢慢的早上自然醒來，但偶爾會賴在床上。
165438+10月初在墨爾本參加葉老師的培訓。兩天的課程讓我對時間管理有了新的認識。時間管理的基礎是能量管理，能量管理的核心是管理好自己的節奏和節奏，讓我牢固養成早睡早起的習慣，健康飲食，鍛煉身體！課後參加了“練90輕松效率”的活動，每天堅持早睡早起。只要天氣允許，我每天都要跑壹會兒，從跑步散步到壹口氣跑5公裏，漸漸覺得不那麽累了。而且只要早上跑步，壹整天都會精力充沛，心情很好，晚上也會上床睡覺，睡眠質量極好。整個生活進入了良性循環。
？感謝葉老師的課程，感謝同學朋友的監督和支持，我會壹直堅持下去，跑出壹個好的身體，好的心態！