慢走經常做6件健康有趣的事。
慢走經常做六件健康有趣的事。健康是我們生命的基礎。不經常運動的人要註意這幾點。積極鍛煉也是壹種生活態度，鍛煉的方式有很多種。如果妳明白慢走經常做六件健康有趣的事，那就趕快行動吧！
慢走時要做的6件事，健康有趣1 6種方法讓慢走不再單調。
觀察路兩邊的房子。慢慢走的時候，可以欣賞周圍風格各異的房子，甚至壹個屋頂，壹個牌匾，都能發現這個城市獨特的地方，會增加妳行走的興趣。
默認目的地。朋友家，喜歡的店，或者水果攤都可以。它會督促妳完成剩下的旅程。
聽音樂或唱歌。選擇壹些優雅舒緩的音樂，可以把妳從慢街帶到遠處的山林，帶給妳不壹樣的感受。唱歌也能讓妳的頭腦微微興奮。
帶上心率檢測器或計步器。很多人喜歡看數字的變化。徒步的實踐證明，看到數字提高會很好玩，這也是繼續徒步的強大動力。
改變路線。都說熟悉的地方沒有風景，所以定期改變行走路線？可以根據地區或者季節來定，比如熱天可以走涼爽路線，冷天可以走晴天路線。
間歇訓練。嘗試壹種走和跑的混合訓練，走壹會兒，跑壹會兒，或者跑3分鐘再回到原來的速度。這樣既打破了單調，又鍛煉了力量和耐力。
戶外徒步旅行小貼士
1，壹定要按照自己的速度走。
不要逞強，埋頭狂奔，會消耗大量體力，結果是欲速則不達。如果是多人徒步，最好找壹個和自己速度差不多的同伴。
2.科學衡量自己的身體素質。
前幾次出去徒步最好堅持走幾個小時，而不是計劃要走多遠。這樣摸索幾次，了解自己的能力後，加大徒步的強度。
3.不要只是低著頭走，錯過了周圍的風景。
戶外行走，健身只是目的之壹。不要為了壹些所謂的“自虐”目的而出走。有時候，繁重的體力勞動不會有回報。記住，在戶外徒步旅行時，最合適的速度是能夠保持壹整天行走的速度。
4.學習休息的步法
每個人都有自己的路要走。走路時，要以舒適的方式行走，這樣才能科學有效地使用體力。
5.徒步旅行時“多吃多喝”。
多吃多喝的定義不是暴飲暴食。如果妳吃得太多，妳可能走不了路。這裏的多吃多喝指的是吃喝的頻率。徒步旅行時，人體會失去大量熱量。為了補充體力，需要及時補充水分和食物。爬大坡前可以適當多喝水。如果天氣很熱，妳出了很多汗，妳可以在飲用水中加入壹些鹽。
6.徒步旅行註意科學休息。
壹般每50分鐘需要休息10分鐘。不同的人可以根據自己的情況來衡量加減法。
慢走經常做六件健康有趣的事。2正確使用設備。
1，最好有兩個可以自由伸縮，便攜防震的專業登山杖。如果沒有，當然也可以用樹枝棍子代替就地取材。
2.當妳在崎嶇的山路上前進時，登山杖可以保持身體平衡，避免壹些摔倒或絆倒。
3.過河時，登山杖等於妳的身體增加了壹個支點，有利於在湍急濕滑的河水中保持平衡。
4.上坡時登山杖可以幫助腳，下坡時可以幫助減少膝蓋的震動，減少對身體的傷害。
5.走在有灌木叢的山路上，可能會有蛇。這時候可以用登山杖探路，起到驚動蛇的作用。
6.雖然妳不是丐幫，但是有了登山杖就意味著妳也有了打狗杖。過村子的時候可以用來對付野狗。
休息的時候可以用登山杖撐著涼席做壹個簡易的遮陽傘遮擋陽光。
8.冬天經過有雪的矮樹時，可以用登山杖把樹枝上的雪敲掉，這樣雪就不會落在身上了。
9.壹些登山杖也可以用作相機的腳架。徒步旅行時，如果妳有攝影的愛好，這個登山杖是個不錯的選擇。
知道自己的位置和方向
安全第壹是輕松戶外徒步的前提。在野外，壹不小心迷路可不是小事。為了避免迷路，除了和有經驗的領隊和導遊壹起活動。作為每壹個參與者，在行走的時候，妳需要更加註意，知道自己的位置和方向。如果團隊中有很多這樣細心的“識路老馬”，壹旦迷路，壹般都能回到來時的路。
1.在前進的時候，要時刻註意自己經過的明顯的自然標誌，比如河流、湖泊、巖壁、形狀鮮明的山丘等，這樣壹旦迷路，就可以根據這些明顯的標誌找到回去的路。
2.我們徒步的地區大多都有當地的活動，可以根據路徑的大小或者是否有經常行走的痕跡來判斷。如果妳的徒步路線曾經是熱門路線，可以關註壹下是否有第壹批徒步愛好者留下的壹些路標。
3.如果沒有帶指南針，在有太陽的時候看自己的影子，結合時間，就能知道自己的大致方向。
4.徒步旅行時，最好帶上手表，這樣可以對時間有壹個清晰的概念，知道自己要走多少距離。
5.每個地區太陽下山的時間都有壹定的規律。可以向當地人咨詢當地太陽落山的時間，根據時間及時找到營地或準備休息，徒步時盡量避免夜間行走。
選擇適合戶外運動的鞋子是關鍵。
俗話說‘工欲善其事，必先利其器’。做運動也是如此，尤其是戶外運動比室內運動更具挑戰性，無論是在場地還是個人熟悉度上。這時候，妳壹定要根據運動的種類，選擇壹雙最合適的戶外運動鞋，無論是上山、上遊還是越野慢跑，都能讓妳輕松面對。
戶外運動鞋和普通運動鞋最大的區別在於，整體強調的是運動時的舒適性和安全性。透氣面料、耐磨橡膠外底、增強穩定性的設計，即使面對崎嶇山路、寒冷溪流或其他更惡劣的環境，也能通過考驗，發揮戶外運動的真正精髓和趣味性。