生二胎後身體變差怎麽辦？
1，產後如何調理
產後繼續補鐵。
世衛組織發布了新的產後婦女補鐵指南，建議在孕期貧血被視為公共衛生問題的地區，產後婦女應口服鐵6 ~ 12個月，單獨或與葉酸聯合使用。
河北醫科大學第四醫院婦產科主任醫師張惠新認為，產後6周是孕期和分娩期鐵丟失的恢復期。她說，產後貧血會對母親和胎兒造成長期傷害。分娩時儲存鐵較少的產婦，分娩後容易出現疲勞、認知改變和產後抑郁，而母親這種不良的情緒和認知功能改變，可能會引起後代的不良行為和生長。
分娩後應盡快進行盆底康復
中山大學孫逸仙紀念醫院普通婦科主任謝教授表示，無論是順產還是剖宮產，腹肌和盆底肌都會受到不同程度的損傷。初期表現為女性私處漏尿、松弛，後期逐漸發展為尿失禁、子宮脫垂、性功能障礙等壹系列盆底功能障礙性疾病。
中山大學孫逸仙紀念醫院普通婦科醫生龍騰飛表示，女性在孕前和產褥期應鍛煉盆底肌肉，預防產後壓力性尿失禁等盆底功能障礙性疾病。產後6 ~ 8周，盆底功能應基本恢復正常。這個時候妳應該去醫院做壹個盆底功能評估。如果發現盆底功能異常，不用太擔心。龍騰飛提醒，產後壹年是身體形態和盆底功能的最佳訓練時間。所以如果錯過產後42天，產後壹年內還是可以抓住盆底恢復的黃金期做盆底功能鍛煉。
避免過度體力勞動。
北京協和醫院婦產科醫生鵬鵬認為，產後媽媽應避免過度體力勞動，否則可能會引起和加重盆底功能障礙。她指出，女性的盆腔內有許多器官，如子宮、膀胱、直腸和女性私處，這些器官都是由周圍的韌帶和盆腔底部的肌肉支撐的。如果盆底肌肉受損，那麽這些器官就會移位，引發漏尿、子宮脫垂等諸多問題。
鵬鵬說，如果產後不註意休息，過早提重物，大量運動，過早做需要憋氣的家務，都會延緩盆底肌肉的恢復，甚至加重傷情。
註意產後復查
武漢市中心醫院產科醫生李莉認為，很多女性非常重視孕前和孕期檢查，但往往忽視產後檢查。其實產後檢查不僅能幫助新媽媽及時發現隱患，還能防患於未然，對寶寶的健康同樣重要。李莉說，產後檢查壹般在產後42天進行。此時，醫生會對新媽媽的身體和心理狀態進行全面評估，了解新媽媽產後的恢復情況，並給予相應的指導。
李莉指出，新媽媽的產後復查主要有四個方面。第壹，壹般體檢，比如體重、血壓、血糖等等。二是專科檢查，如惡露是否幹凈，子宮是否恢復到孕前狀態，會陰傷口或腹部切口愈合情況，宮頸裂傷或糜爛恢復情況，盆底肌肉和韌帶恢復情況。第三是母乳餵養的情況。包括媽媽的奶水是否充足，乳房是否腫脹，是否需要母乳餵養。第四是對新媽媽的心理評價。很多新媽媽會感到“壓力大”，情緒不穩定，甚至容易出現產後抑郁。
2、產後坐月子禁忌
第壹，禁食寒涼辛辣。產後虛寒血瘀，宜禁食寒、寒之品。感冒對胃的傷害更大，感冒就是血液凝固，惡露停不下來，就會引起產後腹痛、身體疼痛等多種疾病。產後失血傷津液，多因陰虛內熱。因此，應避免蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣刺激性食物。如果吃辛辣食物，不僅容易引起便秘和痔瘡，還可能通過乳汁影響寶寶的胃腸功能。
第二，產後飲食不宜進補。人類和動物的誕生壹樣，在懷孕期間就已經做好了未來生產的準備。營養過剩的產婦容易肥胖，導致很多疾病。母體肥胖還會引起乳汁中脂肪含量的增加，最終導致嬰兒肥胖或腹瀉。
第三，蔬菜水果缺壹不可。對於蔬菜水果，傳統觀念認為它們“潤澤”，吃了會傷身體，卻不知新鮮的蔬菜水果不僅可以補充肉、蛋類缺乏的維生素C和纖維素，還可以促進食欲，幫助消化和排便，預防產後便秘。
第四，中醫飲食也要對癥，不能自己補。專家認為，正常孕婦不需要藥物補充，可以針對癥狀使用壹些中藥，配合食療。如果缺奶，王不留行、通草、豬蹄、桔梗等。可用於通經，有乳汁；對於產後腹痛、便秘，可酌情加入當歸、桃仁、核桃仁、黃酒，活血化瘀，潤腸通便。