飲茶與健康
人可以三天不吃東西，但不能壹天不喝水。如果身體感到口渴，說明體內缺水1%~2%。當身體感到口渴時，會流失4%~5%的水分。人在無意識的時候，會有14%~15%的饑餓感。
及時補充水分，不僅有助於各大細胞營養物質的供給，還能加速血液循環，促進新陳代謝，維持各大器官的排毒功能，防止毒素在體內堆積，快速排出代謝產物。
比如喝奶茶、紅茶、綠茶、咖啡、冰啤酒等等。尤其是20到30歲的青少年，人們更喜歡喝壹些冰鎮飲料來為身體補充水分，而50到60歲的中老年人則更喜歡喝壹些茶。
茶的味道濃郁，壹天不喝就難受，無法從茶的漩渦中自拔。那麽日常生活中長期喝白開水和茶誰更健康呢？
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長期喝茶還是開水誰更健康？也許不是妳想的那樣
茶葉中富含的茶多酚，有助於作為身體正常的抗氧化劑，有效降低血脂，有利於血管的維護。而且茶中還含有豐富的咖啡因，有助於提神醒腦，增強人的工作效率和學習效率。
2020年的壹項研究發現，喝茶與心腦血管疾病有相關性。有壹個* * *訪問了超過65，438+0，000人，隨訪期約8年。
研究發現，50歲以上的中老年人與沒有喝茶習慣的人相比，心腦血管疾病的發病時間會推遲65438±0.35年左右，壽命可延長2.25年，男性朋友的好處比女性朋友更明顯。
在另壹項研究中，研究人員發現，喝茶的人血液中的高密度脂蛋白明顯增加，但低密度脂蛋白卻下降了。高密度脂蛋白是血液中的清道夫。適當喝點茶，可以提高高密度脂蛋白水平，有效排出其他脂質物質，維持血液循環，預防高血脂。
而血液中的低密度膽固醇會將血脂儲存在血管內壁，阻礙血液循環，甚至造成血管堵塞。這項研究還表明，喝茶更有助於穩定血脂，預防動脈硬化，促進血液健康。
所以，適當喝點茶也可以對身體有好處。醫學界有句老話“拋開劑量談毒性就是耍流氓”。每個人的身體素質不同，對茶的需求量和攝入量也有差異。
適當喝茶可以起到壹定的日常保健作用，但是任何物質的攝入都有壹個安全的劑量範圍。適當喝點茶對身體有好處，但是喝多了也會造成安全隱患。
茶葉中有很多生物堿，比如咖啡因。喝多了會刺激胃腸道的健康。對於有腸胃病的人來說，會增加身體負擔，引起其他異常。
對於睡眠不好或情緒較多的人來說，茶喝多了也會引起煩躁，或者神經中樞異常興奮導致失眠煩躁，對腎臟造成壹定的負擔。
白開水是我們日常生活中常用的自來水。其中所含的微量元素煮沸後，細菌和微生物也會被有效殺滅，使用起來更加安全健康，成本低廉。
適當喝壹些白開水，有助於加快體內血液循環和新陳代謝，維持生命健康，促進體內脂肪物質的燃燒，有助於減脂減肥。
及時補充白開水，保證壹天1500 ml以上，可以降低血液粘稠度，加快血液循環，減少急性血栓形成，預防心臟病等其他心血管疾病。
對於中老年人來說，多喝開水有助於排尿、利尿和排出結石，而對於腎結石患者來說，多喝水可以促進體內結石的排出。
不得不承認喝水能給身體帶來壹些好處，但是營養學家也給我們壹個建議，喝水的量並不是對身體越好。
正常情況下，正常成年人每天的飲水量應保持在1500 ml至2500 ml左右。喝多了還會增加腎功能的壹些負擔，甚至導致慢性水中毒。
雖然喝水有益，但也要註意適量飲水。如果我們喝太多的水，也會對我們的健康造成壹些安全隱患。
每天喝白開水的人，身體也會有壹些明顯的變化，會發現身體越來越好，皮膚變得更有彈性。經常喝茶的人也會有壹些好現象，有助於潤腸通便，消除油脂成分，降低心腦血管疾病的風險。
所以不管是喝茶還是開水，對身體都有好處，各有利弊。不過提醒壹下，喝水也要註意事項，給身體帶來補水效果。
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如何健康的喝茶喝水？
1.對於有肝病的人來說，要減少茶的攝入，因為茶中含有豐富的咖啡因，是由肝臟代謝的，喝太多的茶會危及肝細胞的功能運作。
2.對於腸胃虛弱、體質偏寒的人，不建議喝太多的茶，以免腸胃不適，刺激消化道，甚至誘發腸胃疾病，對神經系統也會有壹定的影響，引起神經衰弱。
3.並不是茶越熱，對身體的保健效果越好。建議大家喝60度左右的茶再喝，避免腹脹腹痛和對胃腸黏膜的損傷。
4、不要喝濃茶，不要空腹喝茶，酒後少喝茶，養成喝茶的好習慣，更有助於緩解體內的不良現象。
#愛樂健康#