腳踝腫了怎麽辦？
1，多休息，凡事不要太累；
2、鹽壹定要少放，食物壹定要上市；如果腫得厲害，就要禁鹽！
3.睡覺的時候在腳下墊個墊子；
4.每天保持好心情，把所有不開心的事情放在壹邊。
足部腫脹
證書的名稱。水腫病的常見癥狀之壹。參見“證候治療要領:腫脹”。腫脹的腳。濕熱下註，脾虛氣滯，久病體虛。《林逸聖模》卷五:“腳腫者，謂之腫腿。若濕熱腫脹過多，其色紅腫，宜清濕熱，如當歸拈痛湯。脾虛腫者，色白腫，宜養脾氣，如沈淩白術散加牛膝、薏苡仁。脾虛氣滯者，久腫必有水出，破脾難愈。重要的是治療脾，如沈淩白術散加升麻和澤瀉。如果長期生病，腫了，腫的腳會和腳連在壹起。如果皮膚腫脹可以治愈，皮肉腫脹很難去除。妳要補脾健脾，比如補中益氣湯加牛膝、續斷。”參見水腫帶。
吃飯要清淡，有空就把腳放高點。不要在豆漿裏放任何東西。喝淡豆漿當水喝。四個月的時候腳腫，喝了豆漿就好多了。不腫是不可能的！
下肢靜脈曲張可能引起水腫。心血管系統和腎病引起的水腫往往始於腳踝。由皮膚和皮下淋巴疾病引起的慢性疾病稱為皮膚淋巴管病。病竈內的淋巴管失去了運輸能力，造成淋巴停滯。這導致了組織中蛋白質和水代謝的嚴重障礙。皮膚淋巴管病最終會變成所謂的橡膠病。這是指下肢，主要是腳經常水腫和嚴重變形。
有時會是無病水腫，可能是碰撞脫位引起的。此外，身體負擔過重、二至三級扁平足、淋巴管異常、長期行走或站立、坐姿不當等都會引起水腫:坐在高腳椅上，腳不沾地；蹺二郎腿；坐在太低的椅子上；不合腳的鞋子也會腫。孕婦和靜脈曲張患者容易水腫。休息後，水腫會消退。天氣熱的時候，水腫會加重。
腿腳腫了怎麽辦？預防和控制可以做到以下幾點:
1，壹天之內不要換鞋。
2.每天做輕松的腿部運動，消除緊張，促進血液循環。
3.長期活動後，必須休息。可以按摩，或者輕輕撫摸。需要註意的是，按摩或撫摸壹定要從妳的腳開始。
4.出現水腫時，白天用彈力繃帶或彈力襪保護腫脹部位。
5.晚上睡覺的時候，把腿翹起來。
6、經常做壹個簡單的足部運動。看電視的時候，可以用腳趾頭滾球或者粘。
7.滑雪和遊泳有很好的治療效果。
8.減少鹽和水的攝入。
9.每天晚上做完家務後，仰臥在地上，雙腿高挺，靠在墻上10分鐘。
10，不要背超重的背包，不要穿高跟鞋。
如果經過休息和治療後水腫仍不消退，水腫區變硬，皮溫升高，壹定要去醫院找醫生。