體育鍛煉的基本原則是什麽？
1，自覺主動原則
在體育鍛煉過程中，參與者必須通過各種途徑和手段形成壹種內在的、積極的體育鍛煉心理需求，產生內在的激勵機制和外在的行為機制。
2.循序漸進的原則
我們應該按照壹定的步驟來深化或改進。壹方面，體育鍛煉和學習過程類似，是壹個由淺入深、由易到難的過程，不可逾越。另壹方面，人的生理機能有其階段性特征。
3、堅持不懈的原則
體育鍛煉對人體的積極改造不是壹朝壹夕就能實現的。而且人體被“用進廢出”的自然規律所束縛，現有的鍛煉效果如果不加強鞏固就會逐漸淡化。
4、全面鍛煉的原則
人的構成既有生理方面的，也有心理和社會方面的；從生理上講，人體的形態和功能以及各器官系統的功能也是壹個相互作用的負荷系統。
5.具體原則
在體育鍛煉中，壹定要根據綜合情況考慮參與者的身體基礎、身體機能、健康水平、體育文化素養、環境等，綜合選擇鍛煉方式，安排鍛煉內容，確立鍛煉負荷，使體育鍛煉因人而異，因地制宜。
擴展數據:
體育鍛煉的方法
1，反復練習法
反復練習法是指練習者根據自己的需要，在相對固定的條件下反復練習的方法。重復運動法的主要作用是改善心血管和呼吸系統的功能，提高人體耐力，因此更適合中老年人。
2、持續鍛煉法
持續的鍛煉需要毅力。如果不能堅持，持續鍛煉的效果不會很好。連續運動是壹種保持有效的、不間斷的連續運動的鍛煉方法。連續運動法負荷強度低，負荷時間長，無間斷。在日常生活中，我們熟悉跑步、遊泳、跳舞等持續性運動。
3.負重練習
負重運動是利用壹些重物進行輔助運動的方法。其實負重鍛煉法不僅適合運動員，也適合普通人增強體質。但是壹般人壹定要註意強度，不要超負荷。
4.改變鍛煉方法
顧名思義，改變運動方式就是不斷改變運動的強度、內容和形式，以提高自己運動的興趣和興奮度。比如長跑，圍著操場跑往往會很無聊，可以用越野跑來代替。
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