如何將iPhone融入妳的力量訓練計劃？
標準配件
在這種情況下，“標準”指的是大多數基於手表的可穿戴設備。這是大多數人可能會購買或擁有的東西，因為這種可穿戴設備還有其他功能，如通知提醒、支付、記錄活動裏程(走路、跑步等。)，或者只是告訴妳幾點了。
這些設備實際上可以成為壹個很好的力量訓練工具，只要它們滿足壹個關鍵要求:壹個相當準確的心率(HR)傳感器。這意味著從Garmin或Polar，或Apple Watch等高端產品中進行選擇。如果買得起的話，最好選擇耐用的，完全防水的，因為健身房條件可能不太好，洗澡的時候戴著會更容易清洗設備。
力量訓練中追蹤心率看似膚淺，但它提供了壹個重要的反饋:運動時妳是否足夠努力。更好的產品可以將心率追蹤信息劃分到不同的“區域”。如果妳沒有超過基本區域，妳可能需要增加鍛煉和/或重量。
正如我們在最近的壹篇社論中指出的那樣，手表可穿戴設備通常基於有氧運動和基於距離的活動，而不是力量訓練。他們的力量追蹤模式(如果有的話)僅限於持續時間和心率等數據，以及任何可以推斷出的相應數據。
即便如此，手腕也不是追蹤心率最準確的部位，尤其是在間歇性強度鍛煉的情況下。有骨灰的人想投資胸帶。最好的例子就是WahooTickrX和PolarH10。這些設備可以直接與手腕設備配對，包括AppleWatch，但如果妳想將其連接到iPhone，它也會與iPhone配對。
特殊配件
理論上，我們可以使用可穿戴設備來記錄重量和數量。事實上，許多設備都在嘗試這樣做，如Atlas腕帶和Beast傳感器。他們工作的時候，會覺得自己很有魅力。Beast甚至會嘗試測量瓦特的輸出。
但是目前需要考慮的問題太多了，比如界面，繁瑣的人機界面要求，比如給iPhone增加新功能，防止Beast追上iPhone。
AppleWatch的用戶可能想嘗試壹款名為“Gymatic”的應用，該應用承諾提供與Atlas類似的功能——然而，該應用需要付費訂閱才能獲得完整的功能，甚至開發者也承認該技術“並不完美”。
僅適用於應用程序
對於新手來說，最好的iPhone應用可能是StrongLifts5x5。它專註於壹個特定的項目，妳可能最終會超越它，但它包括運動視頻，記錄工具，以及幫助調整運動以增加體重和突破停滯。
壹旦妳有了堅實的基礎，妳可能會想升級到壹些通用的應用程序，如Strong或Stacked，這些應用程序主要記錄為日誌，但也可以提供計時器，預加載例程和壹個表示max(1 RM)計算器的函數，這取決於妳使用哪壹個。
強大的功能包括AppleWatch應用程序，但妳可能仍然希望妳的iPhone在健身房附近。
當然，缺點之壹是妳總是手動輸入數據，這可能會變得繁瑣或容易忘記。妳還會帶著iPhone在健身房裏走來走去，這可能需要壹個堅固的防水外殼。壹些應用程序需要訂閱費或壹次性購買才能充分利用它們，但妳應該在購買前嘗試壹下。
最後解釋壹下
嚴格來說，沒有人需要iPhone或者可穿戴設備來進行力量訓練。壹個紙質日記本和壹支鉛筆通常適合“認真”的人——花錢買護膝或者和教練壹起進行幾次訓練可能更明智。
使用iPhone的最佳方式通常不涉及跟蹤硬數據。錄制自己的視頻可以幫助修復自己糟糕的體型，使用MyFitnessPal這樣的應用來計算熱量和營養攝入值是絕對必要的。來自Applemusic或其他地方的高強度健身音樂可以讓妳更加努力。