健康和習慣的關系？應該養成哪些健康的習慣？
每次在講座中，講到減壓的重要壹環——健康的生活習慣時，經常有聽眾覺得太普通，不屑壹顧；然而，最普通、最淺顯的建議才是最重要、最根本的。養成健康生活習慣的目的是愛護我們的身體。有了健康的身體，我們才能積極參與生活，享受各種樂趣。
健康生活習慣的公式是“三不四要”——不抽煙，不喝酒，不吃零食，吃早餐，運動，適當的體重，充足的睡眠。
豐富多彩的生活中，最難的是充足的睡眠；尤其是在澳門這個24小時賭場，越來越多的人需要輪班工作。但是睡眠對健康非常重要。心理學家曾用狗做過睡眠剝奪的實驗，結果表明，長時間睡眠剝奪後，狗的肌肉松弛，體溫下降；成年健康犬能活十三天；幼犬只能活四至六天。從實驗結果可以推斷，睡眠對我們的健康很重要。因為睡眠有助於消除身體疲勞，還能促進身體器官的恢復，尤其是大腦功能。
另壹個更難實行的生活習慣是遠離煙酒。也許大家都知道煙酒對健康的危害。例如，吸煙或二手煙會導致支氣管炎、支氣管炎和肺癌。酒精中毒不僅會傷害我們的肝臟、胃等器官，還會因為酒精容易麻痹人而引發不同的意外，但並不是每個人都願意放棄。
還有壹個事實是，我們大多數人都缺乏運動，但運動是世界上對身體最好的藥物，沒有任何藥物可以取代運動的好處。據調查發現，幾乎不運動的人的過早死亡率是喜歡運動的人的3倍；在運動的人群中，從事輕度運動的人的過早死亡率低於高強度運動員。結論是應該做壹些低強度的運動(散步、慢跑等。)在日常生活中及時保持和促進我們的健康。
曾經聽到有人說:50歲之前，妳用生命換金錢，50歲之後，妳用金錢延續生命。我們很多人年輕時努力工作，努力社交，所以忽略了傾聽自己身體的聲音。只有在奮鬥了二三十年，經濟條件享受生活之後，才發現自己不會爬，不會跑，而是經常去醫院，用藥物來維持身體的某些功能。所以，健康的身體很重要！如果妳想獲得長久的快樂和幸福，現在就開始關心和愛護妳的身體吧。