春季大掃除如何對身體有好處？
壹個幹凈的家可能有助於減輕壓力，改善情緒和睡眠，並有助於預防疾病。
春季大掃除可能是壹項艱巨的任務，但是列壹個清單，壹次處理壹個房間，就能讓妳成功。
雖然我們很多人每周(或每天)打掃壹次房子，但每年的深度清潔可以幫助觸摸那些經常被忽視的角落和縫隙。打掃妳的家不僅令人滿意，而且被證明對妳的健康大有好處！
老實說，妳上壹次把沙發推離墻壁並用吸塵器清掃底部是什麽時候？或者如何擦拭廚櫃和儲藏室的灰塵和雜物？不記得的話，深層清潔已經過期了。如果妳需要其他理由來清潔，這裏有11個有益健康的理由和壹些幫助妳開始清潔的小技巧！
幫助妳保持全年鍛煉動力的三個建議
整理可以緩解壓力。
每個人都會時不時地應對壓力，但慢性會對妳的健康產生負面影響。雖然有些壓力來源是妳無法控制的，但是壹個淩亂的家是妳可以控制的。事實證明，壹個淩亂的家可能比妳想象的更容易導致妳的日常壓力。
壹個整潔有序的環境不僅能幫妳減壓，還能通過實際的清潔來幫妳減壓。做家務可以減少20%的壓力和焦慮。該人士還指出，如果使用檸檬味的產品，可能會獲得更大的減壓效果。該消息人士稱，“研究表明，這種快樂的氣味可以減輕壓力，給別人留下積極的印象。”
改善空氣質量
妳有哮喘或過敏嗎？不幹凈的家可能會加重妳的癥狀。寵物皮屑、灰塵、黴菌等常見過敏原會在冬季堆積，這就使得春季清潔變得更加重要。
為了改善您的空氣質量，請務必每3個月更換壹次空氣過濾器。通過經常吸塵和清潔室內裝潢、毯子和枕頭來減少寵物皮屑。不要忘記清洗妳的寵物的床上用品和玩具。
他說，註意地下室、浴室和廚房中常見的黴菌也很重要。該人士解釋說，防止發黴的最好方法之壹是通過保持“家中濕度低於60%”來減少水分。最後，即使妳想打開窗戶讓春天的新鮮空氣進來，消息來源建議不要這樣做，因為花粉可以通過打開的窗戶傳播。
可以提高妳的免疫系統。
說明妳的免疫系統有壹個非常重要的工作，就是保護妳免受“引起感染、疾病和病癥的外來入侵者(細菌、病毒、寄生蟲和真菌)”。所以毫無疑問，妳想照顧它。支持免疫系統的壹種方法是春季大掃除。
據說灰塵、黴菌、黴菌和寵物危險都可能是免疫系統的觸發器，尤其是對過敏體質的人。“當妳的房子很臟時，它會積累汙染物，”加利福尼亞州洛馬琳達大學健康中心醫療業務主任阿德裏安·科頓博士告訴健康熱線。
為了清潔您的家，以確保您的免疫健康，請務必徹底吸塵，包括清潔墻壁，窗臺，燈具和重型家具後面和下面的地板踢腳線。本質上，妳需要清理任何可能積聚這些汙染物的地方。
可以預防疾病。
因為清潔妳的家可以支持妳的免疫系統，它也可以幫助預防疾病。Healthline解釋說，通過清潔人流量大的區域，如門把手、電燈開關、廁所等許多人接觸的區域，可以最大限度地減少有害細菌和病毒的傳播。
清潔對於預防食源性疾病也很重要。在廚房，壹定要徹底清潔水槽、案板、櫥櫃、櫃臺、儲藏室。妳還應該徹底清潔冰箱和冰櫃，並確保扔掉任何過期的食物。
可以提高生產力
春天打掃妳的辦公空間，無論是在家裏還是在公司大樓，都可能有利於妳的工作效率。比如說，淩亂的辦公室不僅會浪費妳每次尋找丟失的文件的寶貴時間，還會影響妳的註意力。
該消息人士還表示，普林斯頓大學神經科學研究所的科學家使用“fMRI(功能磁共振成像)和其他方法來顯示我們的大腦喜歡秩序，持續的混亂視覺提醒會耗盡我們的認知資源，降低我們的註意力。”當妳整理桌子上的文件時，別忘了清理電腦上的文件。
可以改善心情
就像雜亂會影響妳的工作效率壹樣，也會影響妳的心情。《讀者文摘》提到的壹項研究表明，那些把自己的家庭環境描述為緊張和混亂的女性更有可能整天情緒低落。
但是女人並不是唯壹受雜亂影響的人。根據這項研究，“生活和工作空間的物理特征，包括擁擠、淩亂、噪音和人造光，已被證明會影響從幼兒到老年人的情緒和健康。”所以，如果妳最近壹直抑郁在陰溝裏，那就徹底打掃壹下房子，重新布置壹下，看看是否能改善心情。
活躍起來的簡單方法。
根據新的數據，60%的美國成年人不做推薦量的活動。更糟糕的是，疾病控制和預防中心稱，25%的美國成年人根本不活躍。
首先，打掃妳的家是壹個讓妳活躍的簡單方法。許多家務活，如吸塵、拖地和擦洗表面，每分鐘可以燃燒4卡路裏，說。此外,《讀者文摘》解釋說，研究表明，有動機保持家裏清潔的人也可能有動機實現他們的健康目標。
可以改善心臟健康
因為清潔妳的家可以讓妳的身體動起來，讓妳的心臟跳動起來，還可能對妳的心臟健康有益。這是因為定期適度和劇烈的體育鍛煉將增強妳的心肌，從而提高其將血液泵入肺部和身體的能力。“因此，更多的血液流向妳的肌肉，血液中的含氧量上升，”解釋說。
它還引用了《時代》雜誌在印第安納大學體育系發表的壹項研究，該研究發現，幹凈的家庭和健康的個人之間存在相關性。研究人員跟蹤了998名年齡在49歲至65歲之間的非裔美國人(心臟病高危人群)。研究發現，擁有最幹凈房子的人也是最健康、最活躍的人。
可以改善睡眠
睡眠對妳的健康非常重要。它不僅可以幫助妳在第二天感到精力充沛，還可以改善大腦功能和情緒，在體重管理中發揮作用，並有助於降低患病風險。事實證明，幹凈的臥室也可能有助於改善睡眠。
首先，我們已經知道清潔可以改善空氣質量，但是沒有灰塵顆粒和過敏原的空氣對於良好的睡眠非常重要。此外，據說每天整理床鋪，定期清洗床單(至少兩周壹次，如果和寵物同床或出汗過多，每周壹次)有助於提高睡眠質量。最後，幹凈的房間可以幫助妳平靜心態，從而幫助妳更快入睡。
可以鼓勵健康飲食。
健康熱線說，春季大掃除的另壹個好處是，壹個幹凈的家有助於鼓勵人們選擇健康的食物。消息人士還指出，春季大掃除也可能“激發我們重新設定或嘗試更健康的生活方式”。
通過打掃和整理妳的家，扔掉對妳不再有用的東西，妳可能會被鼓勵對其他不健康的習慣做同樣的事情。為了鼓勵妳，清理妳的儲藏室和冰箱，扔掉不健康的食物。健康熱線建議，健康食品要看在眼裏，通過“磨刀、整理調料架、收拾鍋碗瓢盆”讓烹飪更有吸引力。
可以防止受傷
打掃房間也有助於防止受傷。妳知道美國的老年人每年都摔倒嗎？他說，瀑布每年還有300萬次緊急訪問。
最好的方法之壹是在妳家或妳父母家進行調整。首先，清理地板上的雜物，尤其是走廊、樓梯、通道等人流量大的區域。通過固定地毯和繩索來消除其他絆倒的危險。
入門提示
壹個完整的家的想法可能會令人望而生畏——有很大的表面積要覆蓋！但秘訣是壹步壹步完成工作。不要承諾壹天打掃完整個房子，而是每個周末從壹兩個房間開始。
把妳想完成的任務列壹個清單也是壹個好主意。這將有助於確保您清潔家中的每個區域，並防止清潔同壹個區域兩次。不用說，看到壹個完整的列表是非常有益的！最後，妳將獲得春季大掃除帶來的所有驚人的健康益處。祝妳幹凈快樂的生活！