十大最佳營養零食
首先，葡萄幹
葡萄幹香甜軟糯，是壹種老少皆宜的零食。吃葡萄幹可以補氣血，促進消化，保護心血管系統，防癌降血壓。尤其是下午三點左右，人體的葡萄糖含量大大降低。這時候吃點葡萄幹補充體力，讓身體充滿活力。
二、杏幹
杏幹香甜軟糯，口感獨特。它們是壹種老少皆宜的健康小吃。它含有豐富的蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素C等成分。夏季食用有生津止渴、清熱解毒的功效。杏幹是低鈉高鉀食物。吃杏幹有助於維持正常血壓，降低高血壓風險，軟化血管，預防動脈硬化。
第三，紅棗
紅棗有“天然維生素丸”的美譽。經常食用大棗，有滋陰壯陽、補氣血的功效。它富含維生素A、維生素C、蛋白質、脂肪、有機酸和微量鈣。紅棗中還含有抗癌物質，甚至可以將癌細胞轉化為正常細胞。紅棗還有保肝、增強體力的作用。
四。核桃仁
核桃仁味甘，性溫，含粗蛋白、氨基酸、維生素、礦物質等較多。，能有效補充身體所需，還具有潤腸、抗衰老、強身健體、補充腦力預防癌癥的功效。每天3-5個是健康零食的好選擇。
五、無花果幹
無花果幹又甜又涼，壹天四個無花果就能滿足人體每天四分之壹的鐵需求。經常食用無花果幹具有清熱生津、健脾開胃、解毒消腫、潤腸通便的功效。
六、海藻
紫菜濃縮了紫菜中的各種B族維生素，還含有多種維生素A和E，以及少量的維生素c，紫菜中含有約15%的礦物質，能幫助人體維持機體的酸堿平衡，有利於兒童的生長發育。還具有增強記憶力、增強免疫力、延緩衰老、治療貧血等功效。
七、陳皮
超市裏有很多陳皮做的零食。選擇的時候，盡量選擇復雜程度低，香料少的那種。吃陳皮有治腹脹、祛濕化痰、理氣祛濕的功效。夏天用陳皮也可以止咳。
八、開心果
開心果富含纖維、維生素、礦物質和抗氧化元素。它們的特點是低脂肪、低熱量、高纖維。它被稱為“心臟保鏢”，可以降低血脂，減少心臟病發作的風險。開心果中含有壹種叫做葉黃素的物質，不僅可以抗氧化，還可以保護視網膜。是老少皆宜的小吃。
九，奶酪
奶酪是壹種發酵乳制品。就技術而言，奶酪就是發酵奶。就營養而言，奶酪是濃縮牛奶。奶酪富含鈣、蛋白質、脂肪、磷、維生素等營養成分。吃奶酪可以預防便秘和腹瀉，強健牙齒，有助於預防齲齒。
十、葵花籽
瓜茲群島