運動，為什麽對身體有好處？
呵呵~開始今天的科普內容吧！
大家都知道運動可以強身健體，提高免疫力，讓身體健康，但是為什麽運動可以提高免疫力，讓身體健康呢？
估計很多人都不知道這個吧？好了，這就是-表演時間！
下面，就讓我們壹起走進《我愛科學也愛我》欄目，來探究運動能讓妳健康的真正原因吧！本欄目由“益生菌為中國20年——益生菌為金百合”長期贊助播出！
科學家其實是好奇的人。他們對人體運動能提高免疫力的原因很好奇，所以對這個問題做了研究。
首先是猜想。有科學家提出，運動之所以能提高人體免疫力，是因為運動能使人體腸道菌群向有益的方向轉化。
真的是這樣嗎？
所以科學家開始實驗。首先，他們用老鼠做實驗！
科學家將運動和不運動小鼠的糞便移植到不運動的無菌小鼠的結腸中。這些老鼠長期生活在無菌環境中，不屬於自己的微生物群落。
隨後，科學家發現，受體小鼠體內菌群的變化可以反映供體小鼠體內的菌群，植入兩種不同生活方式糞便的不育小鼠之間存在明顯差異。
受體小鼠(移植的運動小鼠菌群)有較高比例的菌群可以產生丁酸鹽，丁酸鹽是壹種短鏈脂肪酸，可以改善腸道細菌的健康，減少宿主的炎癥，產生能量。這些小鼠對實驗性潰瘍性結腸炎(壹種炎癥性腸道疾病)也更具抵抗力。
科學家伍茲說，糞便移植有效果。所以假設的結論是成立的！
隨後，研究小組跟蹤了人類受試者腸道微生物組成的變化。在研究過程中，這些受試者首先從久坐的生活方式轉變為運動的生活方式，然後從運動轉變為久坐的生活方式。
該團隊招募了18名缺乏運動的瘦成年人和14名肥胖成年人，提取了他們的腸道微生物，並開始了壹項運動計劃。在此期間，他們被監督進行為期六周的有氧運動，每周三次，每次30至60分鐘。
在為期六周的運動項目結束後，研究人員再次從受試者體內提取了腸道微生物樣本。之後，受試者采取了另外六周不運動的生活方式，最後研究人員對他們的腸道微生物進行了采樣。在整個研究過程中，受試者保持他們的日常飲食。
運動後，受試者糞便中的短鏈脂肪酸(SCFA)濃度增加，尤其是丁酸鹽。在受試者回到不活躍的生活方式後，SCFA的濃度再次下降。微生物類群的測序分析證實，SCFA濃度的變化與產生丁酸等SCFA的微生物數量成正比。
結果表明原來的假設成立！換句話說，人體運動提高免疫力的真正原理是運動可以幫助腸道菌群向有益的方向轉化！
在實驗中，有壹個非常神奇的點，就是瘦人體內SCFA濃度的升高幅度遠遠高於胖子。這可能就是胖子免疫力差的原因吧？
當然，真正的原因，還要由科學家繼續探索！
好吧！本期就到這裏。下次見！
參考
1、運動訓練誘導的腸道微生物群落的改變在微生物群落建群後持續存在，並減弱對化學誘導的結腸炎的反應
DOI:10.1080/19490976.2017.1372077
2、運動改變了瘦型和肥胖者腸道菌群的組成和功能
DOI:10.1080/19490976.2017.1372077