中醫保健的基本方法
中醫保健的基本方法中醫保健是我國歷史悠久的保健方法。中醫養生就特別多了，是我們中國獨有的養生。在這裏，我將介紹幾種常用的中醫養生方法，供大家參考。
中醫保健的基本方法1
1，腹推30秒
揉腹可以增加腹肌和腸道平滑肌的血流量，促進胃腸蠕動，消除便秘，有助於入睡，防止失眠。
每天早上起床時推壹次，晚上睡覺時推壹次。
2.腹部推擠法
從肋骨兩側向前下推，仔細按壓揉捏，過程要放松。
3.跪30秒
跪姿對腰部有很多好處，可以治療腰痛。如果經常腰痛，可以試試跪30秒，可以有效改善。
4、跪法
臀部發力後，身體會微微撐起，脊柱挺直，整個身體微微浮動，不至於傷到膝蓋。
5、30秒金雞獨立
這個動作可以調和平衡。中醫壹直認為身體有病就是陰陽失調，這個動作可以幫助我們找到平衡。
中醫保健的基本方法2。動態保健
中醫認為“人要努力，百病不可達。”所以古人在醫療和生活實踐中摸索出推拿、氣功、太極拳、八卦掌、五禽戲等形式，強身健體，延年益壽。當然，人如果過度勞累，很容易造成“勞損”，也就是俗稱的“五勞損”，即長期血傷、長期臥傷、長期肉傷、長期骨傷、長期筋傷。
飲食健康
合理的飲食可以調理精氣，糾正臟腑陰陽的偏差，預防疾病，延年益壽。根據中醫養生理論，飲食應以“五谷為養，五果為助，無藏為益，五菜為充”為原則，註意五味調和，否則會因營養不均衡，體質偏頗，五臟六腑功能失調而致病。
修身養性
根據中醫養生理論，追求健康長壽的人，首先要從自身修養入手。比如他們要消除平日的各種妄想，多說好話，多做好事，讓自己心胸開闊，情緒穩定，從而維護自己的身心健康。
沈婧健康
養生在中國傳統醫學中起著重要的作用。古人認為上帝是生命活動的主宰。保持安靜，心理平衡，可以保持天真的活力，使五臟平和，有助於預防疾病，增進健康，延年益壽。反而會導致情緒內傷，怒傷肝，喜悲，思傷脾，憂肺，恐傷腎，甚至誘發各種身心疾病。
理氣養生
人體的元氣具有化生、生血固血、溫補全身組織、抵禦邪氣、增強臟腑功能的作用。營養不均衡、作息不當、情誌失衡、病邪侵襲等多種因素均可引起元氣虛、郁、滯、逆，進而引起機體病變。中醫的調氣養生法，主張通過精心起居、順應四時、戒勞過度、防止過度放松、調節飲食、調和五味、調理七情、省字學氣、調息等壹系列措施，來調理元氣、消除疾病、延年益壽。