體育小報的內容有哪些？

體育小報的內容如下:

1，劇烈運動時和運動後不要大量飲水。

劇烈運動時，體內的鹽分隨著大量的汗液排出體外。喝水過多會降低血液滲透壓，破壞體內水鹽代謝平衡，影響人體正常生理功能，甚至引起肌肉痙攣。

因為在運動過程中，需要增加心跳和呼吸的頻率來增加血液和氧氣，以滿足運動的需要。大量飲水會使胃部脹滿，阻礙橫膈膜活動，影響呼吸；血液循環的增加增加了心臟的負擔，不僅不利於運動，對心臟也是有害的。另外，多喝水會降低胃酸濃度，影響食物消化。長時間劇烈運動後喝水容易得胃病。

2.飯後不宜運動。

進食後，需要更多的血液流向胃腸道，幫助食物消化和營養吸收。如果此時參加運動，會造成血液流向四肢，阻礙胃腸道的消化，久而久之導致疾病。體弱者吃飯後血壓也會下降，這叫餐後低血壓，出門也容易下降。飯後長期運動容易得闌尾炎。酒後不要做遊泳等運動。

3.在不合適的地方運動，會帶來傷害。

因為運動的基本功能是通過呼吸從外界攝入大量的新鮮氧氣，以滿足健康的需要，所以運動前壹定要選好場所，公園、沙灘、露天的體育場是最好的。

4.心情不好的時候不要運動。

運動不僅是身體上的運動，也是心理上的運動。當妳生氣難過的時候，不要在運動場上發泄。運動醫學專家解釋，人的情緒直接影響身體的生理功能，情緒的變化在大腦深層產生，並擴散到全身，在心臟等器官上留下痕跡，會影響人體機能的健康。

5.騎自行車或步行

雖然騎自行車散步並不是只有在秋天才有的運動，但由於秋天特殊的天氣和適宜的溫度，騎自行車或散步總是很有趣。