健康的飲食和經常鍛煉可以預防癌癥？
肥胖、不愛運動、飲食油膩、愛吃肉但少吃水果和蔬菜、吸煙、吃檳榔、大量飲酒、愛吃鹹食物、愛吃鹹菜、有壓力或容易焦慮的人。
10預防癌癥的方法
1.密切關註妳的bmi脂肪細胞會產生和釋放激素，這些激素可能會促進癌細胞的生長。研究證實，食道癌、胰腺癌、腸癌、絕經後乳腺癌、腎癌、子宮內膜癌等都與超重有關，甚至壹點點超重都會增加這類癌癥的風險。
亞洲人最好把體重指數(bmi)控制在18.5到22.9之間。bmi的計算方法是體重(kg) ÷身高(m)的平方。
每天出汗30分鐘是最經濟的防癌方法。不需要練出6塊腹肌，不需要跑馬拉松，只需要每天鍛煉30分鐘，每周5天。走路，跳舞，騎車，爬樓梯，各種運動都可以。
運動可以調節血液中的睪酮和雌激素，保護女性免受與激素相關的癌癥，如卵巢癌和子宮內膜癌。加拿大研究發現，定期適量運動可以降低30%患卵巢癌的風險。運動的另壹個好處是促進腸道蠕動，減少糞便在腸道內堆積和停留的時間，降低患大腸癌的風險。
事實證明，喝綠茶或咖啡綠茶有助於防癌。因為綠茶中含有兒茶素和維生素A、C等抗氧化劑，具有抗癌作用。這些抗癌成分在綠茶中的含量最多，其次是烏龍茶和紅茶。
咖啡還可以降低某些癌癥的發病率。美國、加拿大和日本最近的研究發現，咖啡有助於降低女性患肝癌、腎細胞癌、乳腺癌和結直腸癌的風險。
4.新鮮果蔬579 Note 1特別強調新鮮果蔬。世界癌癥基金會建議從飲食中獲取盡可能多的營養。
七成臺灣省人蔬果攝取量不足。推動“蔬果579”的臺灣省癌癥基金會指出，已證實足夠的蔬果纖維可預防大腸癌，降低乳癌、食道癌等數種癌癥的發病率。果蔬中的纖維素可以減少腸道致癌物，改變腸道細菌的生態，避免癌細胞的形成。
建議6歲前的孩子每天攝入5份新鮮果蔬；學生、女孩和6歲以上的女性成年人每天應吃7份水果和蔬菜；青少年和男性成年人每天應該吃9份水果和蔬菜。1份蔬菜重約100克，水果重約150克。蔬菜每天的攝入量應該比水果多1。
5.遠離脂肪的誘惑。根據美國國家科學院的報告，在所有膳食成分中，脂肪與癌癥的關系最強，尤其是乳腺癌、結直腸癌和前列腺癌。
少吃脂肪有壹些技巧，比如選擇低脂或脫脂牛奶；用豆類或豆制品代替部分肉類；去掉炸粉的皮、脂肪和外層；刮掉蛋糕的奶油或鮮奶油，不要吃；吃面用壹點香油代替肉燥；做飯的時候，用鹵水煮、烤代替油炸，可以減少很多脂肪。
6.多吃雞肉和魚肉，少吃豬肉、牛肉、羊肉排、紅燒豬蹄、涮羊肉。雖然好吃，但是請盡量少吃。研究發現，與不吃或很少吃紅肉的人相比，大量吃豬、牛、羊等紅肉的人患大腸癌的風險增加30%。每周紅肉的總攝入量最好不要超過500克，而壹份普通大小、8盎司的牛排是240克。吸煙和加工肉類如香腸，火腿和熏肉也應該戒掉。
7.戒煙、戒酒、戒檳榔。請立即戒煙。不吸煙的人應該避免二手煙。吸煙是肺癌的主要危險因素，與食管癌、胃癌、頭頸癌、前列腺癌、結直腸癌、肝癌、宮頸癌、乳腺癌等相關。
好消息是，不管妳吸煙的年齡有多大，只要妳今天戒煙，妳幾乎可以降低患癌癥的風險。
大約3%的癌癥死亡與酒精有關。過量飲酒會增加口腔癌、喉癌、食道癌的風險，長期過量飲酒容易導致肝硬化，增加肝癌的機會。如果真的想喝酒或者預防心血管疾病，建議男性每天兩杯，女性1杯就夠了(1杯大約是250㏄啤酒或者100㏄葡萄酒，25㏄烈酒)。
檳榔與頭頸癌(口腔癌、喉癌)的發生密切相關。這也是臺灣省近年來死亡率上升最快的癌癥，以成熟男性為主。
8.少吃鹽，不喝含糖飲料，每天不超過6克鹽，少喝含糖飲料，最好喝白開水，每天不超過天然果汁的150㏄，不吃發黴的谷類和豆類。
9.母乳餵養建議母親至少母乳餵養6個月。研究指出，喝母乳的嬰兒將來患血液腫瘤的風險較低，而母親可以從降低乳腺癌風險中受益。
10.保持放松的心情，減少壓力。美國聖路易斯華盛頓大學教授林指出，抑郁癥容易誘發癌癥。很多癌癥患者回想起發病前的兩三年，往往處於身心緊張的狀態。
醫學研究發現，精神壓力會降低免疫功能，抑郁會降低機體修復dna的能力，患癌概率會明顯增加。