每天睡幾個小時才算健康？
壹般睡8小時是正常的睡眠時間，但睡眠時間因人而異。通常，對於18歲以上的成年人來說，睡眠6-8小時屬於正常睡眠時間。如果睡醒8小時後不覺得累，如果還覺得困，可以適當增加睡眠時間，但不宜過長。每個成年人的平均睡眠時間為7.5小時，每個人的睡眠周期包括深睡眠和淺睡眠兩個階段。入睡後，壹般需要30分鐘左右才能進入深度睡眠階段。深度睡眠和淺度睡眠在日常睡眠過程中交替進行，通常需要四個周期才能保證大腦得到良好的休息。每個周期深度睡眠和淺睡眠交替需要2小時左右，所以每個成年人每天睡眠6-8小時是正常的。如果每天能睡6-8個小時，就能保證大腦在睡眠中得到充分的休息，提高日常的新陳代謝，為第二天的工作和生活準備足夠的體力和腦力。保證身體有壹定的睡眠，可以維持穩定的生理周期和正常運轉，從而保證人的生理機能有壹個良好的內環境，有助於擁有健康的身體。長期熬夜對身體是致命的打擊，是對自己生命健康的透支。如果不加以糾正，註意力不集中、皮膚受損、視力下降、抵抗力下降、誘發各種疾病等危害遲早會找上門來。
危害1:註意力不集中
熬夜意味著人體內負責工作的神經在加班。神經系統疲勞的後果是被動懈怠，比如註意力不集中，大腦會在睡眠中修復負責記憶的細胞。如果沒有得到足夠的休息，這些細胞的流失會越來越多，導致記憶力下降，反應遲鈍，失眠，頭痛。
危害二:皮膚損傷
壹般來說，晚上皮膚會維持在10 -11。如果長期熬夜，人體內分泌和神經系統的正常循環就會失衡，皮膚就會出現幹燥、彈性差、暗沈、缺乏光澤等問題。內分泌失調會導致痤瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑等皮膚問題。
危害三:視力下降
長時間超負荷用眼，還會引起眼部疼痛、幹澀、腫脹等問題，甚至讓人患上幹眼癥。眼肌疲勞還會導致暫時性視力下降，還可能誘發中心性漿液性視網膜炎，導致視力模糊，視野中央出現暗陰影，視物變形、扭曲、變窄，視物顏色改變，甚至視力突然下降。
危害4:抵抗力下降
夜晚是人體產生新細胞的高峰期。因為熬夜使身體處於消耗狀態，免疫系統會加倍影響外界，修復體內組織，導致身體抵抗力低下，經常生病。據調查，如果成年人不能保證三個晚上的正常睡眠，他們的免疫系統功能可能會降低60%。
危害五:誘發其他疾病
長期熬夜會減緩體內新陳代謝，影響體內各種營養物質的吸收。尤其是脂肪、碳水化合物和毒素，很容易在我們體內堆積，久而久之就會患上肥胖癥。此外，長期熬夜的人在血壓和心率調節方面會表現出高負荷，血管收縮和免疫功能的調節也會出現異常:可能增加心臟缺血的可能性，也可能增加冠狀動脈粥樣硬化和斑塊不穩定的風險，最終會導致心肌梗死、心律失常等疾病，還可能導致心源性猝死。
在此提醒那些熬夜的黨員，熬夜壹會兒是爽，熬夜久了是難受，等到病找上妳再後悔就來不及了。