糖尿病的最佳飲食計劃
中國居民膳食指南提出:食物多樣，以谷類為主，粗細搭配。其中粗細結合有兩層含義:壹是多吃傳統意義上的粗糧，即面粉和大米以外的雜糧雜豆，如大米和白面，包括小米、高粱、玉米、蕎麥、燕麥、薏米、紅小豆、綠豆、蕓豆；第二，鑒於目前糧食消費的主體是加工精度高的精米粉，適當增加加工精度低的米粉是必要的。而且要註意粗糧和精米粉的合理搭配。粗糧每天的攝入量占我們主食的1/3，是最科學的。
不同種類的谷物合理加工搭配，最有利於健康。比如谷類的蛋白質賴氨酸含量低，豆類的蛋白質富含賴氨酸，但蛋氨酸含量低。如果谷類和豆類搭配使用，蛋白質的生理功能可以大大提高。與米粉相比，粗糧和雜糧不僅能為我們提供碳水化合物，還能及時補充人體所需的B族維生素、膳食纖維和微量元素，滿足人體的營養需求，對降低二型糖尿病、心血管疾病、肥胖癥、腫瘤等慢性病的風險具有重要作用。土豆含有豐富的澱粉、膳食纖維和多種維生素、礦物質，可以補充營養，改善便秘。因此，每天應攝入壹定量的全谷物、豆類和土豆。
親糖營養主食
如果妳覺得每天攪拌很麻煩，建議選擇有利於控糖的營養主食，精選265，438+0種天然谷物和同源食物，掌握葡萄糖緩釋核心技術，不降低能量和營養，升糖指數(GI值)僅為38，能科學補充人體所需營養，整體調節糖友代謝，提高糖代謝能力，從而緩解各種身體異常和並發癥引起的各種不適癥狀。