如何保護頸椎？保護頸椎需要註意什麽？
1，正確的睡眠習慣
頸椎病患者應及時糾正不良的睡眠習慣，選擇合適的枕頭。壹般直立位高度可在12 cm左右，側臥位可選擇肩高的枕頭。如果椎體後緣有明顯增生，枕頭可相應增高；黃韌帶肥厚和鈣化需要相對較低。在睡眠中註意保持生理曲度，可以起到相應的制動和固定頸部的作用。
2.改善工作習慣
伏案工作時，應保持桌面高度與座位相稱，避免長時間低頭、伏案工作，並每隔壹段時間起身做適當活動，放松頸部肌肉。
3.避免感染。
日常生活中註意預防各種上呼吸道炎癥和感冒，因為咽喉炎癥和上呼吸道感染，壹旦通過淋巴系統擴散到頸部和關節囊，往往可以成為頸椎病的誘因和誘因。在生活中要積極預防和治療此類疾病，以免影響頸椎病。
4.避免過度活動
頸椎病是壹種退行性疾病，不允許讓頸椎做劇烈的活動，以免增加頸椎的負荷，不利於頸椎的康復保健。
5、合理的飲食
飲食要合理搭配，不能單壹偏食。對於頸椎病來說，是由椎體增生、骨質疏松等引起的。，而且飲食要富含鈣、蛋白質和維生素。其中，鈣是骨骼的主要成分，可從牛奶、魚類、大豆等含量較高的食物中獲取。比如頸椎病的證候屬於濕阻經絡，可以多吃葛根、苦瓜等食物。如果是寒濕阻滯型頸椎病，可以在相同溫度下多吃羊肉等食物補寒；氣滯血瘀型頸椎病，可以和鯉魚、黑豆壹起吃。
6.技巧
溫馨提醒大家，秋冬季節註意頸部的保暖也很重要。俗話說“熱脖病”，溫熱可以疏通經絡，加速血液循環，但寒冷會阻礙局部血液循環，對頸椎的保健極為不利。如果妳做到了以上的防護措施，那就堅持下去。畢竟頸椎病的形成是壹個慢性的過程，所以保護頸椎不是壹朝壹夕的事情。保護頸椎壹方面可以改善頸椎病帶來的不適，另壹方面可以延緩頸椎病的進壹步發展。為什麽不呢？
7、頸椎病要註意
(1)要對疾病有正確的認識，樹立戰勝它的信心:頸椎病病程長，病情常反復，發作時癥狀可能較重，影響日常生活和休息。因此，壹方面要消除恐懼和悲觀情緒，另壹方面要防止得過且過的心態，放棄積極治療。
(2)關於休息:急性或首次發病的頸椎病患者應適當註意休息，病情嚴重者應臥床休息2-3周。臥床休息對放松頸部肌肉、減輕肌肉痙攣和頭重對椎間盤的壓力、組織壓迫性水腫的消退有重要作用。但臥床休息時間不宜過長，以免肌肉萎縮、組織粘連、關節粘連等改變，阻礙頸椎病的恢復。所以，在頸椎病的間歇期和慢性期，妳要適當參加工作。不需要長期休息。
(3)關於保養:人體就像壹臺復雜的機器，需要時不時的保養。尤其是頸椎病，本身就是壹種退行性疾病，要保護好頸部，盡量避免不必要的傷害。無論是睡覺、休息、學習和工作，甚至壹些日常動作，都要保持良好的習慣，時刻不忘保護頸椎。同時，加強頸部肌肉的鍛煉。
(4)關於治療:頸椎病的治療可分為非手術治療和手術治療。絕大多數患者無需手術治療即可緩解癥狀甚至治愈。但每種治療方法都有其獨特的操作、作用和適應癥，需要專科醫生的指導和壹定的療程。