健康的工作和健康的生活
在個人職場生活中，想要做到“努力工作”，品味工作的無窮樂趣，必須從以下七個方面入手:
壹、調整心態，培養興趣，喜歡工作。
工作帶來生存的必要條件，可以保持內心的充實感，實現我們的許多願望和希望，使我們認識到生存的價值，贏得社會的尊重和認可，從而維護我們的自尊。從小學習是為了以後更好的工作，退休後的生活也要靠我們年輕時工作的積累。我們絕不能對我們的工作感到抱歉！工作陪伴人生幾十年，辛苦也是壹天，煩惱也是壹天。為什麽不努力快樂地工作呢？！把事業當成自己的事業，根據當前的工作和現狀規劃個人的職業生涯，以認真熱愛的態度和愉快的心情去工作，才能很好地完成任務，實現人生目標，在承擔責任的同時奉獻自己，實現自我。用工作建立感情，在工作中展現自己的智慧和才華，在工作中找到激情，在努力中享受工作，讓工作成為樂趣，讓努力成為動力。
第二，努力學習，增長能力，提高效率。
隨著社會的不斷進步，企業的不斷發展，面對不斷變化的環境，企業之間的競爭激烈，人員之間的競爭加劇。需要我們不斷學習新知識，掌握新技能，增強工作能力，完成高標準、嚴要求的任務。特別是要想取得更好的成績，創造非凡的成就，就必須勤奮學習，不斷努力。在企業倡導建設學習型組織，基本要求是“全日制學習、終身學習、善於學習和學以致用”和“學以致用”。通過學習，壹方面增強了自己的適應能力，使工作得心應手，有信心和能力面對任何復雜困難的工作挑戰；壹方面，要增強自身的創新能力，只有學會全面掌握工作內容，才有突破和創新，只有創新才是推動社會發展進步的動力；另壹方面，提高工作效率，盡可能在短時間內完成工作，最大限度地減輕工作壓力，實現輕松工作，努力工作；另壹方面，他們可以提升自己的綜合素質，有能力承擔更重要的任務，並可能最終走上更重要的工作崗位，有機會為企業和社會做出更多貢獻，實現自己的人生目標。
第三，正視挫折，敢於挑戰，完善人格。
壹個人在日常緊張的工作生活中，十有八九會遇到各種各樣的人和事。完美是不可能的，每個人都會遇到矛盾、挫折、失敗和不幸。所以在日常工作生活中，遇到煩惱、怨恨、失望、悲傷或憤怒時，要善於緩解精神壓力，調節自己。在困難和挫折面前不要氣餒和沮喪，把困難當成機遇，把挫折當成挑戰，善於壓力管理，化壓力為動力，善於情緒管理，在憤怒和沮喪中奮起。增強自己的心理素質，控制自己波動的情緒，提升自己的人格和品格，維護自己至高無上的尊嚴。始終相信人生的曲線應該是曲折向上的，偶爾會遇到低谷，但總的趨勢永遠是向上向前的。
第四，開闊心胸，勤於付出，輕於收獲。
從小我們就知道“壹分耕耘壹分收獲”，後來才知道“壹分耕耘壹分收獲”，沒有付出就沒有收獲，後來才知道付出不壹定有收獲，收獲壹定要付出。當我們在付出前想著預期的收獲時，當我們在付出很少或沒有付出後抱怨損失時，我們應該提醒自己，我們的肚子變小了！心胸越來越狹窄！如何處理付出與收獲的關系，直接影響工作情緒和工作效果。收獲是對付出的肯定和認可，是對付出的補償。在工作中，我們付出汗水、智慧和青春，收獲金錢、榮譽和尊嚴。我們要堅信“天道酬勤”。有時候我們覺得自己並沒有從付出中獲得什麽。其實我們可能沒有獲得金錢的地位，但是我們獲得了失敗的教訓，獲得了做人的經驗，獲得了做事的能力，獲得了夥伴的認可，這些往往比金錢更重要。勤於付出，少於收獲，要求我們以寬廣的胸懷去面對收獲和回報，努力，自發，不計回報，善於在付出中尋找努力，最終得到超價值的回饋。壹切都將按照命運自然到來。
五、合理規劃，有效組織，高效工作。
同壹個單位的員工，條件和環境都壹樣，但工作業績和成就卻有很大差異。關鍵在於誰能有效利用現有的條件和環境資源，不懈努力，探索追求，做出不平凡的成績。除了個人能力，還有壹個工作方法和習慣的問題。合理的安排精力和時間，良好的工作計劃和時間管理，更有效的組織工作任務，會使我們的工作事半功倍，減少失誤，同時減輕工作壓力，達到努力工作的目的。善於分析、解碼任務，然後高效、有效地執行，才能更快、更好地完成任務，取得成果。當我們的任務比別人完成得更好時，我們可以充分享受勝利的喜悅，同時也有時間比別人更早接受新任務，更早開始下壹輪工作，從而有可能帶著優越感舒舒服服地工作。
6.尊重上級，關心下級，幫助同級。
我們所有的工作時間都是和同事壹起度過的，和同事建立有益愉快的合作關系是努力工作的基礎。在工作中與上級相處時，具有高度的敬業精神和服從性，工作能力強，自己獨特的見解能為領導排憂解難，處事得當維護領導的尊嚴；與下屬相處時，能處處為他們著想，站在他們的角度考慮問題，照顧他們的進步和成績，心胸寬廣，包容他們的缺點和錯誤，勇於為他們承擔責任；與同齡人相處時，真誠待人，不計較個人得失，不隨意評論同齡人的優劣。當妳的工作完成後，妳可以盡可能多地抽出時間來幫助妳的同事。這樣妳就可以和妳的領導、下屬、同事建立互信、互愛、互助、高效的合作關系，增強團隊的凝聚力和戰鬥力，個人也可以得到壹個和諧、陽光的工作環境。
七、學會感恩，做到兢兢業業，完美無缺。
感謝父母給了我們世界上最寶貴的生命，感謝愛人給了我們休息的港灣和遠航的力量，感謝孩子給了我們無限的歡樂和希望；感謝我的同事們，大家都很努力，才創造了今天的成績。感謝企業的存在和發展，讓我們有了工作的機會，有了展示自己的平臺，有了進步和晉升的空間。懷著壹顆感恩的心，我們抓住了快樂的源泉。感恩讓我們懂得尊重他人，樂於付出不求回報，嚴守職責，盡心盡力，讓我們遠離怨恨、憤怒、失落和焦慮，獲得好心情，對工作永遠充滿激情。當我們始終懷著壹顆感恩的心，全身心地投入到工作中，忠誠和奉獻就會成為壹種習慣，個人事業就會變得更加充實，事業也會更加成功，從而感受到工作帶來的無限樂趣。
想要追蹤自己的生活，實現“健康生活”的目標，讓生活充滿陽光，就要註意以下七個方面:
第壹，定目標，定位準確，意誌堅定。
目標是燈塔，目標是旗幟。沒有人生目標，沒有正確的人生觀，壹個人只能在人生的旅途上徘徊，永遠達不到理想的彼岸，生活就會平庸、枯燥、乏味，可能滋生各種有害健康的壞習慣。要根據自己的經濟能力、家庭條件和相應的社會環境來制定人生目標。在設定目標時，要能客觀分析自己的能力，做出恰當的判斷，準確定位自己。如果高估自己，勉強做事，就會不知所措，往往得不到預期的結果，會讓自己敗下陣來，情緒低落；如果妳低估了自己，不敢面對挑戰，自我評價低，缺乏自信，妳就會經常抑郁，結果，妳會壹事無成。目標壹旦確定，就要有堅強的意誌為實現自己的遠大目標而不懈努力，做壹個對人生負責的人。不要因為壹時的困難和挫折就自暴自棄。妳應該充分發揮妳的智慧和能力，克服壹切困難，爭取最大的成就。
第二，道德高尚，品味高雅，興趣廣泛。
道德是人們行為的規範和原則，其內在本質是責任和義務。我們在社會上遵守社會公德:遵紀守法，講禮貌，助人為樂，愛護公物，保護環境，在企業遵守職業道德:愛崗敬業，誠實守信，誠實敬業，團結協作，樂於奉獻，在家遵守家庭美德:尊老愛幼，互敬互愛，互諒互讓。壹個有道德的人是知道榮譽和恥辱，懂得感激和盡自己的責任的人。加強個人道德修養，就是要培養正義感、榮辱觀、責任感和信義。高雅的品味是由環境、閱歷、修養、學識等條件決定的。要以良好的修養和豐富的知識不斷充實自己的內心世界，培養積極向上的生活習慣，不追求功利，不貪圖享樂，壹舉壹動都體現文明、禮貌、謙讓、包容。培養廣泛的興趣愛好也是實現健康生活的必由之路。壹個人的興趣越豐富，他的生活就會越幸福。鋼琴、象棋、書法、繪畫、攝影收藏，都可以成為我們調理心情、消除疲勞的業余活動。
第三，良好的習慣，合理的營養，適當的運動。
身體健康是健康生活的基礎。要保持身體健康，壹是要養成良好的生活習慣，遵循自然規律，在飲食、起居、學習、工作等方面養成科學規律的習慣，並壹直保持，以保證身體各項生理機能的最佳效果，使人終身受益；二是要有合理的營養構成，保證糖、脂肪、蛋白質、礦物質、維生素、纖維素等基礎營養素的合理供給，合理搭配和使用壹日三餐；第三，要進行必要的鍛煉。堅持體育鍛煉可以使人強壯，提高適應能力和對疾病的抵抗力，還可以調節心理，使人充滿朝氣和活力。世界衛生組織提出健康的四大基石:“合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡。”這對我們很有教育意義。只要建立良好的生活方式，進行健康管理，就可以掌控健康，掌控生活。
第四，註重友誼，樂善好施，與人為善。
與人交朋友可以贏得支持，形成合力，取長補短，促進自我發展；可以激勵自己，受到啟發，少走彎路；可以溝通感情，發泄情緒，調節心理平衡。建立良好的人際關系，要真誠相待，關心他人，幫助他人，無私奉獻愛心，把朋友的利益放在個人利益之上，學會感恩、欣賞、付出、寬容。愛別人的人永遠愛別人，尊重別人的人永遠尊重別人。在人際交往中，包括和家人的相處中，要善待他人。第壹，要發自內心地充分接受和尊重對方，對人真誠友好，營造和諧氛圍。然後要大度，無私，幫助別人，包容別人的缺點，不足，錯誤。以積極的態度、合作的精神和無私的行為保持長久的友誼，通常會帶來許多意想不到的寶貴回報。妳付出的愛越多，妳付出的努力就會越多，妳的身心就會越健康。
第五，調整提高，融入社會，適應環境。
心理健康的人應該與社會保持良好的聯系，認識社會，了解社會，使自己的思想、信念、目標和行動與時代發展同步，與社會的進步和發展相協調。如果與社會的進步和發展出現矛盾和沖突，就應該及時調整、修改或放棄自己的計劃和行動，順應歷史潮流，而不是逃避現實，悲觀失望，或者狂妄自大，壹意孤行，逆歷史潮流而動。世界衛生組織認為，健康應包括身體健康、心理健康、良好的社會適應能力和道德健康，這說明對社會和環境的適應能力是健康的重要標誌。適應環境意味著:第壹，要正視現實，接受現實，對周圍的事物和環境做出客觀的評價，與真實的環境保持良好的接觸；二要對社會有強烈的責任感，有積極的人生目標，能夠應對復雜的情況和不利的環境；第三，能遵守社會規範，積極適應環境，做出積極有效的行為，適當改善周圍環境。
自尊、自愛、放松、適度的情緒。
在生活中，要能夠客觀現實地評價自己，既接受自己的優點，也接受自己的缺點，善於揚長避短。應該有自我反省的能力，能夠總結過去的經驗教訓，增長才幹。我們應該對人對事采取自尊自愛的態度。不僅要有所為，還要有所不為。要正確面對現實，抵制外界的誘惑，保持輕松愉快的心情，學會控制自己，讓自己所有的需求、願望、理想、目標都受到壹個完整人格的制約。在不違背社會規範的情況下，適當滿足個人的基本需求，發揮自己有限的個性，得到放松。適度情緒是指情緒是由適當的原因引起的，情緒的持續時間隨著客觀情境的變化而變化，情緒活動的主流是愉快、愉悅、穩定的。壹個人適度的情緒會使整個身心處於積極的狀態，對壹切都充滿信心和希望。負面情緒要通過適當的方式適當釋放或發泄，能拿得起放得下，不形成心理負擔。另外，客觀事物並不是決定情緒的主要因素，情緒是通過人對事物的評價產生的。不同的評價結果引起不同的情緒反應，我們應該能夠保持冷靜和鎮定。
七、把握心態，樂觀豁達，積極主動。
心態決定命運，生活質量取決於它。如果我們能壹直保持好心情，我們就能體驗到別人體驗不到的美好生活。樂觀是壹種豁達的表現，是身體健康的標誌，是人際交往的基礎，是應對挫折的法寶。幽默開朗的性格對壹個人的身心健康非常有益。知足常樂，永遠微笑，保持幽默感。同時，要以積極的心態對待生活，不逃避重要，不逃避責任，不隨波逐流，對自己的思想和行為有正確的認識，能夠主動控制自己的行動以達到既定的目標；善於明辨是非，愛憎分明，行事得當，決斷果斷；壹旦想好了壹件事，就要克服困難，排除幹擾，不懈努力，把它做好。
總結，積極的心態，正確的價值觀，堅持不懈的努力，才能擁有努力的心情和健康的人生。好好工作，健康生活！享受工作中的辛苦，擁抱生活中的健康，讓我們的生命之花絢麗多彩，永遠綻放！這是通過六年職業生涯分享的個人經驗，希望對妳有所幫助。