夏天保持健康米糊的食譜有哪些？請，謝謝妳。

1，大米豆漿:黃豆45克，大米60克。

好處:融合了豆類和谷類的營養精華，富含膳食纖維，並具有濃郁的豆香味，營養均衡全面，更有利於人體吸收。

2、經典五谷豆漿

:黃豆、大米、小米、小麥、玉米各20克。好處:融合了五谷的營養精華，富含對人體有益的蛋白質、維生素、微量元素和膳食纖維。營養全面均衡，有利於人體吸收。

3、美容豆漿:

幹黃豆65g，紅棗10g，蜂蜜適量。好處:含有不飽和脂肪酸、亞麻酸等與皮膚代謝密切相關的物質，能調節內分泌平衡。堅持飲用，有利於美容、護膚、養顏、抗衰老。是女性很好的日常美容美妝。

4.益智豆漿:

幹黃豆60g，核桃仁10g，黑芝麻5g。好處:含有卵磷脂、膽堿等特殊營養成分。堅持飲酒有利於改善大腦功能，增強記憶力。

5、夏季豆漿:

幹黃豆45g，綠豆30g，糖適量。好處:可以消暑解渴，清熱降火，補充夏天容易流失的營養。是消暑的佳品。

6、長壽五鬥豆漿:

幹黃豆30克，黑豆10克，綠豆10克，豌豆10克，花生10克。好處:富含人體所需的多種營養物質，長期飲用能降低人體膽固醇含量，降低血脂血壓和血糖，保護心血管系統，增強人體免疫功能。是中老年人很好的日常保健品。

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7、女性美容貼:

1杯大米，1/2杯薏米，1/2杯百合。好處:烏發養顏，祛斑潤膚，健脾和胃，補肺清熱，潤腸通便。

8、男士保健貼:

1杯大米，1/2杯大棗，1/4杯枸杞，1/4杯生姜。好處:改善血液循環，養血養顏，益氣補腎，祛風散寒。

9、老年人長壽膏:

大米1杯，黑米1/2杯，花生1/2杯。好處:舒筋活絡，化痰祛瘀，降血壓血脂，預防動脈硬化。

10，兒童益智貼:

1杯米飯和1杯核桃。好處:提高智力，健腦，增強兒童大腦發育。

11，孕婦調理膏:

1杯米飯，1/2杯紅棗桂圓。好處:調和中焦，補氣，調理腸胃，改善消化粘膜，有助於消化吸收。