夏天應該吃什麽補氣血？
龍眼在我國古人早就用於保健和治療疾病，被認為是滋補良藥，具有補養氣血、安神定誌的功效，可治療失眠、健忘、驚悸、體虛、產後水腫等。
1.2，莧菜
莧菜富含人體所需的維生素和礦物質，容易被吸收。夏天，人們會出很多汗。吃莧菜不僅能增強體質，提高免疫力，還能減肥、解毒、補血、補氣。
1.3，山藥
山藥特別適合夏天吃。其營養豐富，具有健脾益氣的作用，可防止夏季肝氣過盛而損傷脾臟。能補腎益氣，強身健體。
1.4，牛肉
牛肉也是補氣的好食材。妳喜歡牛肉嗎？吃牛肉好處多多，不僅可以強筋壯骨，還有很好的補氣效果！
1.5，紅薯
因為土豆食物中含有豐富的B族維生素和鉀、鎂等礦物質，是補氣益身的佳品。
特別是對於想要防止肥胖和追求健美的人來說，土豆作為精米粉的替代品，平時以山藥、紅薯、芋頭、土豆為主食，既能有效控制體重增加，又能維持各種營養補充。
2.1，枸杞
枸杞富含花青素，能增強人體免疫力，補腎。服用後能起到延緩衰老、安神、改善睡眠的作用。
2.2.當歸
當歸是壹種常見的中草藥，具有很好的補益氣血的作用，如果搭配黃芪效果更佳。
2.3.膜莢黃芪
黃芪性溫。中醫認為黃芪的主要功能是益氣升陽，益氣固表。對盜汗、身體浮腫、乏力、脾虛、腹瀉、脫肛等壹些癥狀有很好的治療作用。
2.4.人參
人參是補氣的名貴中藥材，性溫和，味苦。可以補充身體的活力，在壹定程度上提高智力，也有安神的作用。它是壹種滋補材料，非常適合保健。
1，養血從心
用拇指或手掌按在眉毛的前額，手輕輕移至眉間，再移回前額中央，有節奏地按摩10次，力度適中，不要摩擦前額皮膚。將雙手放在頭的兩側，從前發際線向後面輕微梳理頭發。重復20次，也可以用梳子代替。
2、補鐵
如果是非常嚴重的缺鐵性貧血患者，可以在醫生的指導下補鐵。對於其他女性來說，養血主要在飲食上，增加豬肝、枸杞、櫻桃、桂圓等食物的攝入，保證充足的蔬菜水果。維生素可以幫助吸收鐵，增加養血補血的功效。
3、堅持健身防汗。
夏天運動可以增加我們的體質，對造血功能很有幫助。但夏季是出汗的季節，出汗過多會損害氣血健康，汗液會轉化為津液。註意陽氣的上升，同時保護津液，使氣血得以充盈。
1、無償獻血、外傷失血、手術等急性出血人群，因為失血，更需要補血養血；
2.邢，生長發育階段的少女，其他年齡段的女性，因自身的生理現象，要經常補血養血，以利健康；
3、孩子，他們是大腦和身體器官組織發育的高峰期，他們對氧氣和各種營養物質的需求也需要血液來承載。