如何保持健康的睡眠？

想要擁有健康的睡眠，妳可以采取以下方法:

1，調整心態:保持良好的心態，避免過度焦慮、抑郁、緊張。如果經常抑郁焦慮，可能對睡眠質量有壹定影響；

2.調整運動:建議患者多運動，經常參加戶外活動或做健身運動，使其睡眠處於良性健康的狀態；

3.保持良好的習慣:有健康的睡眠習慣，比如睡前不看手機，不玩遊戲。如果睡前2小時過多使用電子產品，體內褪黑素會減少，影響睡眠。此外，妳需要避免睡前吸煙、喝茶、咖啡和含酒精的飲料。這些刺激性物質也會對睡眠產生影響。睡前不宜暴飲暴食，睡前吃太多可能影響睡眠質量；

4、規律睡眠:不要太早也不要太晚睡覺，經常熬夜可能會對睡眠有影響，所以要養成規律睡眠的習慣，每天晚上10到10左右睡覺。