強力有氧活力健身操完美姿勢()
想要減肥成功，有壹個精力充沛又有效的方法，那就是有氧運動。幫妳燃燒脂肪，塑造完美曲線，只要堅持，妳就會愛上這項運動。
屈肌搖臂
Step1:雙腳打開，雙手盡量高舉，靠近耳朵。臀部向左擺動，右臂向後彎曲。
第二步:換右臂，重復動作。
開手掌外推
Step1:左腳向外邁，雙手在肩前彎曲，五指張開。
Step2:右腳尖指向側面，上身盡量向右外扭，雙手盡量向外推。
收回手腳，回到Step1，左右換邊。
側擡腿
Step1:左腳站穩，膝蓋微微彎曲離開地面，右腳朝前。向前伸出雙手，張開手指。
第二步:吸氣，右腳向右拉伸，雙手向兩側張開。呼氣，雙手雙腳放回原位，換邊。
後腿擡起
Step1:左腳站穩，膝蓋微微彎曲離開地面，右腳朝前。雙手環腰，掌心向上。
第二步:吸氣，右腳慢慢向後伸，右手向前伸，左手側伸，掌心向下。呼氣，雙手雙腳放回原位，換邊。
傾斜前腿伸展
Step1:左腳站穩，右腳膝蓋微微彎曲離開地面，雙手向前伸展。
第二步:呼氣，左腳向左斜伸，雙手向右下拉。吸氣，恢復手腳，左右換邊。
彎腰伸展
Step1:右腳向後方踩，右手向上伸，左手向下伸。
第二步:吸氣，上身慢慢向左彎曲，雙手保持伸展。呼氣，恢復身體，換邊。
前腿肌伸展
Step1:右腳向後邁，左腳伸直。左手向右伸展，右手自下而上勾住左手。
第二步:呼氣，右腳慢慢下蹲，大腿平行，右手向右肩方向壓。吸氣，恢復手腳，左右換邊。