晚上不吃飯減肥真的健康嗎？

不能

減肥的正確方法:

第壹，合理的飲食結構

晚餐宜清淡，少油少肉，多吃蔬菜，控制食物中熱量的攝入，合理安排蛋白質、脂肪和碳水化合物的攝入，註意維生素和無機鹽的供給。蛋白質可以選擇瘦肉、魚、豆制品、蛋類，避免肥肉、堅果、油脂等脂肪含量高的食物，少吃富含碳水化合物的谷類和糖類，多吃水果和蔬菜。

第二，良好的飲食習慣

1.慢慢咀嚼

實驗表明，限制肥胖者進食速度19周後，女性可減重4500克，男性可減重4000克。所以細嚼慢咽對減肥有積極意義。

多做運動

很多人肥胖是因為缺乏運動，導致食物中的熱量堆積並轉化為脂肪。

3.少吃零食、甜食、飲料。

甜食的熱量很高，比如每克巧克力可以產生500卡的熱量，相當於150克主食所含的熱量，所以這類食物要少吃。

4.控制三餐的攝入量

壹般年輕人每天的攝入量約為:牛奶200g，植物油25g，谷物500g，雞蛋壹個，瘦肉100g，魚150g，豆類200g，蔬菜500g。