壹個人每小時跑多少公裏？

跑步的速度壹般是每小時10公裏。

正常人跑步的速度大約是每小時10公裏。這是壹個不常跑步的人。如果跑者高於這個，跑步速度要根據自己的體能來進行，不能太快，也不能太慢。根據壹項基於3400多萬次賽跑的統計，人類平均跑步速度約為5公裏，耗時35分鐘，10公裏耗時1小時2分鐘。

壹般情況下，跑步速度可以通過自己的行走速度來計算。壹般來說，健康成年人的正常步行速度在1.75m/s-2m/s之間，平均步行速度是步行速度的3-5倍。它的值不是壹個固定值，主要取決於身體差異和身高體重。

跑步註意事項

1，跑步姿勢要合理。上身要挺直，微微前傾，肩部放松，肘部自然彎曲，手臂在身體兩側用力來回擺動。在跑步的過程中，不要求步幅很大，但步頻和步幅要基本壹致。

2.跑步時的呼吸非常重要。呼吸要有壹定的節奏。通過口鼻同時呼吸時，口不需要太寬，可以把舌頭卷起來，延長空氣在口中的時間，減少冷空氣對呼吸道的刺激。

3.在日常訓練中，定期安排壹系列簡單的上肢力量練習，會有效提高訓練者的跑步能力。目的是提高肩膀和手臂的力量和耐力，以及腹部和背部肌肉的力量。