戒煙的六大常識
第壹，妳要知道吸煙其實是壹種病。
吸煙成癮的煙民其實是患者。病理生理學研究證實，吸煙成癮的本質是尼古丁依賴，世界衛生組織已將其列為國際疾病分類中的壹種疾病。
第二，單靠意誌力是無法戒掉尼古丁的。
很多煙民都有戒煙失敗的經歷，並把原因歸結為意誌力薄弱。尼古丁依賴作為壹種疾病，不能只靠意誌力。壹旦吸煙者對尼古丁上癮，他們需要每30-40分鐘抽壹支煙，以維持大腦中尼古丁的恒定水平。當沒有達到這個水平時，吸煙者會感到煩躁、不適、惡心、頭痛和渴望補充尼古丁，其感覺類似於戒斷藥物。因此，只有少數吸煙者第壹次完全戒煙，大多數吸煙者都有戒煙後復吸的經歷。
第三，吸煙對健康的影響是壹個持久的過程。
專家指出，吸煙是許多疾病的危險因素，煙草幾乎會損害人體的所有器官。由於吸煙造成的健康損害具有持久滯後性的特點，吸煙要經過10年、20年甚至更長的時間才會顯現出相關的疾病，這也導致吸煙者在疾病出現之前往往意識不到吸煙的風險。
4.在某些地方吸煙可能是違法的。
隨著控煙立法的深入，2005年8月，十屆全國人大常委會第17次會議批準了《煙草控制框架公約》，要求各方立法防止公眾暴露於煙草和煙霧，並將於2011至1在中國全面實施，這意味著中國將在幾年後實現室內宣傳。
第五，與其倉促上陣，不如好好思考戒律。
戒煙的時候要慎重考慮，避免在心理準備不充分的環境下戒煙。否則，強烈的戒斷癥狀，包括生理反應和對香煙的渴望，將是難以忍受的。猶豫之後，妳可能會從開始抽煙，到得出戒不掉煙的結論。這也是有些人戒煙很多次失敗很多次的原因。
戒煙還應尋求醫生的專業協助。
尋求專業醫生的協助是科學的戒煙方法。鑒於吸煙的慢性和高復發特點，醫生還應通過照顧慢性病來幫助吸煙者；戒煙如果沒有醫生的幹預，失敗的可能性遠大於成功的幾率。如果醫生在戒煙中的影響力能夠得到社會的廣泛認可，那麽將會有更多的煙民從中受益。