如何調理亞健康狀態？
1、心臟病、驚嚇、睡眠不足:主要表現為心慌、氣短、胸悶、心煩、恐慌、夜不成眠、多夢。2、出汗出，經常感冒:經常出汗，盜汗，出汗，壹不註意就會感冒，怕冷。3、舌紅苔汙，口苦燥:舌尖發紅，舌厚膩，口苦，咽幹，大便幹燥，小便短赤。4、面色呆滯，兩眼發黑:面色暗沈，神情尷尬；眼睛周圍，尤其是此刻，又黑又藍。5、四肢浮腫，臥蠶在目下:部分中老年女性早晨起床後或勞累後腳踝、小腿浮腫，下眼瞼浮腫下垂。6、指甲成像，異常變化:中醫認為人體軀幹四肢、臟腑經絡、氣血體質的信息在指甲成像中稱為甲像。比如指甲卷曲如蔥管，類似大蒜，脫皮如筍，枯萎如魚鱗，彎曲的鷹爪，塌陷的蝸牛，凹凸不平的月痕，凹陷的峰，指甲表面的白斑等。，均為異常甲像，病位或在臟腑，或累及經絡、營衛阻滯。7、潮前胸悶、乳房結節:女性在月經前兩三天，四肢發脹、胸悶、胸痛，婦科檢查時，乳房常有硬結，應特別註意。8、口中吐黏糊糊的東西，呃逆脹滿:常有胸腹部脹滿的感覺，大便黏稠不暢，肛門濕熱。吃冷、幹、硬的食物經常感覺胃部不適，而且口腔黏膩難受，嘔吐快。重的時候要晨吐，逐漸加重。這時候要及時檢查胃和食道是否有占位性病變。9.體溫異常，疲乏無力:午後體溫往往在37-38℃左右，手心發熱，口幹舌燥，全身疲乏無力。妳應該去醫院檢查壹下是否有肺結核。10、視物模糊、頭部腫脹、頭痛:平時視力正常，突然視力下降(非眼鏡不適)，伴有眼部腫脹、頭痛，此時不要大意，要及時去醫院檢查是否有顱內占位性病變。1.保證飲食合理，營養均衡。其中，維生素和礦物質是人體必需的營養素；2.人體不能合成維生素和礦物質，但維生素
丙、
b族和鐵對人體特別重要，每天要適當補充多維元素片；3.調整精神狀態，保持積極樂觀；4.及時調整生活規律，勞逸結合，保證充足睡眠；5.增加戶外體育鍛煉活動，每天保證壹定的運動量；絕大多數腦力勞動者平日鍛煉少，吃得少，精制食品吃得越來越多，維生素和各種礦物質的攝入往往難以滿足需要。為了盡快擺脫亞健康，建議這些人每天服用壹定量的維生素和礦物質補充劑。日常花費不多。比如已經上市十幾年的老牌復合維生素金世康，壹天只要壹元錢，卻能有效補充人體所需的維生素。
A、
乙、
丙、
d、
e、葉酸、礦物質如鈣、磷、鎂、碘、鐵、鋅等。，有助於提高體質，增強抵抗力，全面鞏固健康基礎。所以，積極補充營養也是幫助妳遠離亞健康的有效方法。