有哪些食物對身體最好，營養又白嫩，吃得早又健康？
黑胡椒牛柳原料:牛柳、鹽、醬油、黃酒、澱粉、姜、蒜、蔥、花椒、黑胡椒。做法:1。牛柳切片，加鹽、醬油、米酒、糯米粉片刻，姜、蒜切片，蔥、辣椒切片。2、將蔥姜切片放入熱油鍋中炒香，倒入牛柳翻炒至熟，風靡壹時。3.再次在鍋裏炒香蔥和辣椒。4.倒入牛羊肉，加入黑胡椒翻炒片刻。
墨魚蓮藕燜雞湯:雞胸肉，墨魚，蓮藕，姜片。？1.雞胸肉去皮洗凈切塊，鍋內放冷水，節約用水。雞胸肉去皮做湯，味道鮮美，清爽不油膩。2.將墨魚幹浸泡，清洗幹凈，切塊。蓮藕去皮，洗凈，切片備用。3.將雞胸肉、蓮藕、墨魚、姜片放入陶瓷鍋中，加入適量冷水。4、大眾化煮開小火燉90min，鍋裏放少量鹽調味。
涼菜拌速凍食品:豬皮350g，八角3片，蔥3根，姜3片，醬油1勺，鹽2勺，醋2勺，小米椒2個，蒜末少量，香油壹小勺。做法:1。將豬皮刮幹凈，放入鍋中，加入冬茹和姜片，放入自來水中煮5分鐘，撈起切成條狀。2.將豬皮放入電飯煲中，加入醬油大王和八角按下煲湯鍵30分鐘。3.將八角撈起，倒入長方形烤盤，冷藏2小時。4.冷凍定型後，取下來切成小塊。5.調料汁:醋、鹽、蒜末、小米椒、香油。6、倒入調味汁即可食用。很滑不含麩質，開胃菜必不可少。
土豆粉蒸肉粉材料:五花肉、土豆、五香蒸肉粉、姜、蒜、鹽、醬油、醬王、澱粉、食用油、蔥。？做法:1。將土豆切成滾刀塊，放入清水中10min，洗去木薯澱粉；姜切末；大蒜切碎。2.將五花肉切成3厘米厚的小塊，然後清洗幹凈，瀝幹水分。3.將姜、蒜泥、五花肉倒入盆中，拌勻。4.加入適量的鹽、生抽、老抽、食用油拌勻。5、水澱粉用少量水調成水澱粉，倒入肉裏。6.然後用手攪拌，讓各種原料充分結合。7.最後倒入蒸好的肉粉拌勻，使每塊肉均勻裹上米糊，蓋上保鮮袋腌制2小時。8、壹個熱氣騰騰的盤子，土豆墊底，把鹵肉抹平貼在墻上。切記:壹定要放平，不能堆在壹起，這樣食物才能受熱均勻。9.將蒸好的排骨放入炒鍋，蒸1小時左右，然後脫下蔥花。