早餐怎麽搭配才營養？

營養搭配1:牛奶和面包

牛奶和面包的結合來自西方早餐的傳統。牛奶中含有人體所需的各種礦物質，面包是全谷物，營養就不用多說了。而且吃起來簡單方便。早餐有牛奶和面包是快樂的。

營養搭配2:雞蛋和牛奶

大家都知道蛋白質比較高，是壹種營養價值很高的食物。可以為人體補充能量。餓了壹夜之後，早上吃是必不可少的，如果再喝壹杯牛奶就更完美了。

營養搭配三:豆漿和饅頭

豆漿不僅含有大量的維生素，而且蛋白質也很高。饅頭也是雜糧之王。這兩種食物早餐真的很有營養，人間有情。每個人都必須享受它。

營養搭配四:粥和油條

眾所周知，粥是壹種雜糧米飯熬制而成的復合物，不僅好吃還能清潔腸胃，每天吃壹碗腸子都很順滑。有人說油條要配豆漿吃才有營養，其實不然。如果能把油條和粥壹起吃，不僅營養價值高，還是不可或缺的美味。不信妳可以試試。

營養搭配5:餡餅和麥片

餅有很多種，煎的，炸的。最重要的是，各種食物，如蔬菜和肉類，都可以包在蛋糕裏。這樣各種營養都有了。而且和麥片壹起吃，鈣含量大大提高。最好用開水沖麥片喝，營養價值更高。