健康飲食:哪些食物能滋養腸道？
香蕉有助於恢復腸道功能，尤其是在腹瀉或醉酒後。香蕉可以恢復人體的電解質和鉀，鉀富含纖維素，有助於消化。建議每天吃壹根香蕉。
2.卷心菜
卷心菜含有較多的粗纖維，還含有維生素A、維生素B、維生素C等。白菜中的纖維素可以促進腸道蠕動，幫助消化，防止大便幹燥。生吃白菜心不會破壞白菜的營養，對緩解便秘很有效。
3.豆子
豆類含有大量不溶於水的膳食纖維，可減少食物在腸道內的停留時間，防止便秘，降低結腸癌風險。黃豆、黑豆等豆類富含卵磷脂，是油脂分解的“高手”，能促進脂肪代謝。
4.蘋果公司
蘋果中所含的纖維素除了含有豐富的維生素外，還能刺激腸道蠕動，加速排便，因此具有潤腸通便的作用，對便秘有很好的療效。
5.紅葡萄酒
紅酒和開心果壹樣，只含有能滋養體內益生菌的益生元。研究發現，每天兩杯紅酒，與杜松子酒或不含酒精的紅酒相比，四周後腸道菌群中的有益菌數量會顯著增加。紅酒中的多酚、強效抗氧化劑和酒精可能是原因。
6.大蒜
大蒜不僅有助於益生菌的生長，還有助於對抗“不友好”的腸道細菌。但為了保證大蒜的保健功能，最好遵循“生吃大蒜但不要煮熟，要整個吃”的原則。比如生蒜拌涼菜，調蒜泥，都是非常健康的吃法。
7.番茄
西紅柿中含有豐富的蘋果酸、檸檬酸、甲酸等有機酸，可以保護維生素C，防止其在加工和烹飪過程中被破壞，提高維生素的利用率。西紅柿中還含有壹種特殊的成分——番茄紅素，有助於消化和利尿，可以幫助胃液消化脂肪。番茄紅素還能抑制細菌和真菌的生長，治療口角炎。
8、黑木耳
黑木耳中的膠質能吸收殘留在人體消化系統中的灰塵、雜質和放射性物質，並將其排出體外。具有清胃、洗腸、防輻射的作用，是成年人保養腸胃的佳品。
9.酸奶
對於那些坐在電腦前，社交完就不動的上班族來說，喝壹杯酸奶是非常有益的。在娛樂場所吃了大魚大肉後容易引起消化不良或脂肪堆積。酸奶富含活乳酸菌和乳酸，能促進胃腸蠕動和消化液分泌，幫助消化。