妳知道良好的平衡運動對妳的健康有什麽好處嗎？
如今流行的壹句話“平衡有益健康”也適用於體育運動。運動平衡包括動與靜的平衡、適度與過度的平衡、早期與晚期的平衡、室內與室外的平衡、前後的平衡、正確與不當的平衡、有氧與無氧的平衡等。
養生是壹個常見的話題。任何不想擁有健康身體的人都知道健康對我們生活的意義。平衡可以健康長壽，不平衡會生病死亡；平衡是永葆青春的“靈丹妙藥”，失衡是導致早衰的“腸毒”。
通過運動，可以緩解超負荷的身體，鍛煉不經常活動的肌肉。倒著走，爬行和交替動作，看似簡單的動作卻能讓我們的身體保持平衡。老年人的平衡感隨著年齡的增長而降低，也可以通過鍛煉來提高。
倒著走保持腰部健康，防止駝背長時間往前走，會造成肌肉的部位頻繁和不頻繁，影響肌肉的能量平衡。向後行走時，腰部要挺直或略向後，使腰部肌肉有規律地收縮和放松，改善腰部的血液循環，鍛煉脊柱和背部肌肉。
倒著走改變了運動的方向，有助於鍛煉指揮平衡的小腦，增強身體的靈活性和協調性。倒立行走還能使人的意識集中，訓練神經穩定性和自律性，對冠心病、高血壓、胃病等患者有很好的保健作用。
正在成長的青少年經常練習倒著走，也可以預防駝背。對於老弱病殘和初學者，可以在倒著走的時候雙手抱在腰的兩側保持平衡，然後在熟練倒著走的時候配合擺臂切手。
每天鍛煉1 ~ 2次，每次10 ~ 20分鐘。最好在人少的平坦地方倒著走，以免摔倒。
爬行，促進血液循環，有益脊柱目前，爬行健身在英國非常流行。經常看到有人手腳並用在草坪上爬行，做出向前向後爬等動作。
為了測試長期爬行是否有益於人的健康，巴西醫學專家將壹些患者聚集在壹起，讓他們每天爬行20 ~ 30分鐘。經過壹段時間的鍛煉，這些患者的健康狀況明顯好轉，病情得到不同程度的緩解。
這是因為爬行時人體頭部和心臟的位置降低，全身血液通暢，有利於身體各器官的血液供應，對心血管疾病有治療作用。
爬行前要活動四肢，特別是肘關節、腕關節、膝關節、踝關節。當妳開始爬行時，保持身體水平。別急，讓身體有個適應過程。