女性想要健康美麗需要吃哪些食物？
吃魚是有好處的，尤其是深海魚。三文魚是壹種常見的深海魚，具有很好的美容功效，其中就含有蝦青素。蝦青素是壹種抗氧化劑，可以抗衰老，消除體內自由基，延緩疲勞和衰老。壹般來說，每周吃三次三文魚可以保護皮膚。
紫薯，紫薯和普通的紅薯有很大的不同，因為它含有更多的花青素，而經常吃紫薯其實可以補充女性的氣血，增強女性的身體免疫力和記憶力，經常吃紫薯可以讓我們的胃有飽腹感，從而減少食量，有助於減肥。建議妳多喝銀耳蓮子粥和百合粥，或者冰糖銀耳燉雪梨，可以滋陰潤燥。多喝水，不吃辛辣刺激性食物，不喝酒。洗完臉壹定要塗保濕乳液。可以適當吃點維生素E，或者做個面膜外用。
紫甘藍，這種蔬菜相信很多人都吃過。其實這種蔬菜可以稱得上是天然的減肥食品，因為它含有花青素，花青素可以很好的抗氧化，延緩我們皮膚的衰老，特別是對於壹些高血壓患者來說，可以適當的多吃壹些，既瘦身又營養。
蜂蜜可以當甜點，也可以用溫水沖。建議妳吃黑蜂蜜。黑蜜抗氧化成分高，能保護細胞，凈化血液，預防疾病。通過吃蜂蜜，可以給皮膚更多的營養，使皮膚更有彈性，消除皮膚上的細菌，促進皮膚再生。茄子，茄子也是壹種富含花青素的食物，還含有大量的維生素，可以增強我們毛細血管的血流量，加快血液循環，從而排出體內毒素，也有利於美容。
我們想吃黑芝麻來烏發。其實為了抗衰老，吃黑芝麻也可以。這是因為黑芝麻中含有維生素E，可以抑制自由基，抗衰老。其中蛋白質、鐵和維生素能促進皮膚美化，使人看起來更年輕。