散步是最好的鍛煉方式。我至少壹天應該走多少步？
緩解或改善心腦血管疾病的病變，具有積極的促進作用。根據自己的身體狀況每天走4000-12000步比較合適，以多多少少的原則當天不累也是合適的。每天走壹萬步左右，不要上坡，會浪費妳的膝關節。妳最好快走，走平坦的路，擡頭挺胸，眼睛直視前方，雙手微微擺動，收腹，穿軟硬適宜的運動鞋。久而久之，妳就會有壹個好身材。
兩個人走路，可以邊走邊聊，可以見朋友，可以鍛煉身體。壹舉兩得。老年人喜歡這項運動，因為它既方便又舒適。這對妳的健康也很有好處。對心臟和三高都有好處。所以老年人也喜歡這項運動。老年人身體狀況不同。如果可以進行超出身體的運動，會對心血管系統和運動系統造成太大的負擔，會出現關節、韌帶和骨骼的損傷。大家都在討論運動和走路的話題。妳每天走多少步，什麽時候走？我覺得每天走兩千步比較合適，對身體各方面都有好處。如果妳能在守口如瓶的前提下每天鍛煉40分鐘到壹個小時，前提是妳能壹直往前走，集中精力走壹段時間，而不是壹天走65，438+00，000步或者20，000步，分散在壹天當中。這是無效的。
有時候即使我們少吃巧克力，也會對減肥有好處。雖然不需要過度運動，但是長期堅持適當的運動對減肥也是有好處的。長期運動可以提高心肺功能和肌肉含量，這樣基礎代謝能力也會得到提高。基礎代謝的能量消耗可以消耗大部分能量，讓我們減肥更有效率。？
壹般建議壹個成年人每天步行30 ~ 40分鐘左右，速度保持在每分鐘120 ~ 140步之間。這樣算的話就知道要走多少步了，也就是4000到6000步之間。