培養情商的方法有哪些？
工具/原材料1體驗情商在妳生活方方面面的重要性。擁有高智商在生活中非常重要，但擁有高情商被認為更重要，因為高情商會帶來許多相關的優勢。擁有更高的情商可以讓妳的生活幸福，因為妳更容易理解和與他人交談，可靠地做事是妳的第二天性。也會給妳帶來更甜蜜的戀愛關系和更好的工作機會。下面是情商的四個核心要素，可以幫助妳享受有序的生活:自知:這是辨別自我情緒的能力，知道它是什麽，知道它為什麽。也是知道自己的優缺點和自尊的能力。自我管理:這是延遲享受，平衡自己和他人需求，積極主動，克制沖動的能力。這也是應對挑戰，從容應對的能力。社會意識:這是理解他人情緒擔憂的能力，也是意識到並利用社會暗示的能力。這也是在任何組織或團體中運用戰術的能力。人際管理:這也是壹種與人相處、解決摩擦、激勵和感染他人、有效溝通的能力。2學會尋找壓力的觸發點，以及如何應對。從情侶分手到失業，生活充滿了困難。在這兩者之間，有無數的壓力觸發點，這將使生活中的任何問題比實際困難得多，壓力越大，妳應對生活中許多壓力源的能力越低。壹方面，探索壓力觸發點，判斷它們是什麽，讓自己平靜下來，達到壹種平靜放松的狀態，這是非常重要的。3廣闊的世界，擁抱它。樂觀、開放、好奇、善於接受。情商方面，豁達和樂於接受愉悅總是分不開的。積極接受新奇的想法——思維狹隘往往是情商低的表現。培養更開放的心態，尋求對他人情感觀點的理解和反思。積極接受別人的想法，這樣妳才能以積極的心態考慮所有的可能性。記住，妳不可能總是對的。敞開心扉，思考新的可能性，這樣當妳面對壹個和妳原來的認識不太壹樣的現實時，妳就能更大度的接受。當妳的思維在理解和自省中變得更加開放，妳就能以平靜自信的態度更自如地處理沖突。妳會發現妳的社交意識會提高，妳的生活會迎來新的可能。如果妳固執地認為生活中的壹切都是不可改變的，妳就很難改變自己的想法。開放妳的思維，會帶來更多的新觀點，少壹些危言聳聽。要強化妳情商中的這些元素，妳要考慮:在聽電視或廣播的辯論時，妳要思考辯論的雙方，意識到細微的差異，這需要妳有敏銳的洞察力。答案往往隱藏在陰郁的陰影中。如果妳覺得自己的思路很亂，那就把自己的想法寫下來評論壹下，想想自己為什麽會有這樣的想法。把妳的想法從腦海裏搬到紙上，就是把抽象的想法具體化，可以讓妳輕松應對。請更清楚地認出他們，而不是在妳的腦海裏被追來追去。清理壹下自己混亂的大腦，做壹些讓頭腦冷靜的事情，比如去海邊，或者出去散步。不管妳在做什麽，小小的休息可以幫助妳應對環境的壓力，解決眼前的挑戰，應付每天的例行生活。當妳反對妳聽到的壹些事情時，在妳決定討厭這些想法之前，請仔細思考。當別人沒有反映出和妳壹樣的情緒時，想想為什麽。要提高自己接受別人想法的能力，就要多信任別人。這並不是說妳幼稚或者輕信，而是要求妳隨時發現別人身上的閃光點，不要以最壞的惡意去揣測別人。
方法/步驟4要有智慧，善待他人。樂於助人，體諒他人。有些人能夠理解別人，關註外在實體(即關註自己以外的世界)，而不是關註自己(自戀)。他們具有專註於外部世界，感受他人感受的品質(註意這不壹定等同於外向的人)，理解他人就是我們所說的共情。外化和共情是相輔相成的——兩者結合起來，妳就成了壹個解決問題的人，無私的人。最自私、最以自我為中心的新人往往缺乏同理心，而缺乏同理心的人往往更關註自己，只從自己的需求出發看待世界。通過提高這方面的情商，妳的溝通能力會得到提高，妳會享受到更加親密和滿意的人際關系。清晰準確的溝通技巧也有助於妳更好地處理摩擦，讓妳更有效地感染他人。要建立外向和共情的品質，可以考慮嘗試以下內容:培養共情能力，設身處地為他人著想。選擇壹個正在遭受不幸的人(比如收容所裏的乞丐或深陷困境的朋友)，想想如果妳處於他們的處境，妳會有什麽感受。主動想象他們要忍受什麽，想想什麽樣的支持和關懷能幫助他們減輕痛苦。練習與朋友和妳周圍的人共情。當妳看到有人受苦時，問問妳自己，“如果我在同樣的情況下會有什麽反應？”“這些人要受這樣的苦？”“他們受到這樣的待遇公平嗎？”以及“我想被這樣對待嗎？”這樣做，妳就可以開始理解別人，培養同理心。5仔細思考訊問，分清是非，做到忠實。理性思考和行動是情商的重要組成部分。當妳能理解人的處境，對它有清醒的認識，如果妳不能對它采取合理的行動，那麽分析和理解這種處境又有什麽用呢？深思熟慮的訊問是對壹個情況的分析，而明辨則是理性地采取相應的行動。換句話說，這就是了解情況，分析情況，積極應對這種情況。很多人看不出自己錯在哪裏，就主動地、始終如壹地停停走走。在仔細審問，明察秋毫，鍥而不舍的過程中，妳會發現自己的決策能力更強了，逆境生存能力會得到徹底的提升。再加上積極開放的心態，妳會發現妳可以在困境中找到最好的出路。有以下幾種方法可以提高妳情商中的這個因素:有事發生時，先分析壹下。過度分析，深入批判，問其所以然，有時候並不是壞事，只要不患“蠢分析”的毛病對癥下藥，對自己發現的問題有對策。把自己放在壹個想象的情境中，思考在這種特定情境下，會後會發生什麽。從易到難依次挑戰自己，這樣妳的思維過程就要高負荷運轉了。在困難來到妳面前之前仔細分析，有助於鍛煉妳的大腦形成本能反應。目標很明確。深思熟慮的訊問側重於行動，並采取必要的步驟來實現行動。妳能做的最重要的事情就是設定目標並寫下來，這樣他們會開始知道妳的想法和行動。沒有地圖，寸步難行，生活也是如此。在做決定之前，確保妳已經考慮了所有可能的選擇。謹慎的思考需要控制沖動的情緒，在了解所有情況，仔細思考後再做最後的決定。做決定的時候，不要做情緒化的選擇。比如做決定的時候很生氣，這個時候做決定就不是壹個好主意。當妳放松清醒的時候再做決定。6尋求內心的平靜。時刻小心，知己知彼——知己知彼。時刻註意就是主動觀察自己和周圍。自知之明在這裏很重要。如果妳不知道妳是誰，妳怎麽能試著去理解別人？更糟糕的是，我希望別人來決定妳是誰，給別人妳的自主權，讓別人來設計妳的人生道路，決定妳的人生目的和意義。自我發現是壹個啟蒙的旅程，這是壹條漫長的路——事實上，這是壹生的長度——但只有意識到自己在成長，在改變，在更好地了解自己，妳才能保持穩定的發展。同樣，了解妳的周圍環境也很重要——妳必須能夠打開思維，分析外部世界。壹旦妳了解自己，妳就可以開始識別自己的情緒，知道它們如何影響妳的思維和行為。這就是自我意識。自知之明可以讓妳更主動地管理自己，有能力以合理的方式控制自己的情緒和行為。就像壹張倒下的多米諾骨牌，壹旦妳充分了解了自己，妳就應該能夠清晰地判斷他人的情緒和行為，這將帶來健康和快樂。為了提高這部分情商，考慮壹下方法:問自己壹個問題，“我為什麽要這樣做？”“我為什麽這麽想？”“為什麽我覺得改變主意這麽難？”了解自己的優勢和劣勢，思考如何取長補短來建立自己的優勢。建立價值觀並對其進行評估。最好的辦法就是閱讀、研究、聽取各種人的意見，包括那些真正挑戰妳世界觀的人。不要簡單地接受父母、老師、同事或其他任何人的想法；妳的價值觀必須建立在廣泛的研究和與世界坦誠接觸的基礎上。給個人成長留點空間。壹個求知欲很強的人，總是願意把學習和發現當作提升自己的終身需要。壹切都在變化，學會跟風的人比墨守成規的人能享受更充實的生活。
註意7練習溝通技巧。良好的溝通能力會帶來更高的情商。高水平的溝通技巧更容易準確直接地傳達和接收信息，給自己和他人帶來足夠的尊重。重要的不僅是建立良好的口頭表達技巧，還要註意妳的肢體語言。通過觀察壹個人的肢體語言，妳可以在很大程度上解讀他的情緒。妳也通過妳的身體傳達特定的信息，這取決於妳如何控制妳的身體。註意:舒適距離:每個人的舒適範圍不同。研究人們站在妳面前有多近，看看他們與妳有身體接觸是否是自然的。尊重他們的舒適距離，減少他們的不適；反過來，妳會贏得他們的理解，讓他們註意自己的行為。真誠觀察:別人笑的時候，是真的笑嗎？妳可以從壹個人的微笑中讀出很多年的意義。儀表姿勢:研究身體姿勢以更好地理解他人，並註意沒有說出來的社交暗示。如果壹個人以自然放松的姿態面對妳，張開雙臂，保持良好的眼神交流，那麽他們很樂意和妳在壹起。有的人喜歡以克制的姿態隱藏自己；不要總認為這是妳造成的，因為很多人只是害怕把自己真實的壹面暴露給世界，通過肢體語言把自己和別人隔離開來，堅信這樣更安全。妳可以幫助這些人打開心扉，信任他們，讓他們知道他們可以信任妳，同樣真誠熱情。8樂觀。樂觀向上。樂觀主義者過著更快樂、更成功的生活。當妳樂觀的時候，更容易發現生活的美好和日常生活中的壹切。樂觀帶來的是開放的心態，這是提高智商的關鍵因素。如果妳悲觀地看待壹切，妳怎麽能指望獲得更高的智商呢？負面情緒讓我們裹足不前，只關註生活中會出什麽問題，而不是培養自己的適應能力，增強自己應對生活中的起起落落。積極的態度帶來健康的情緒和更好的機會——每個人都願意呆在積極樂觀的人身邊，積極的態度會把他們都吸引到妳身邊，給妳更多的機會和人際關系。壹定要花些時間練習積極的態度:肯定自己的優秀品質並欣賞它們，發現別人的閃光點。發現缺點，接受缺點。在困難的情況下努力做到最好。把困境變成前進的動力。增強幽默感，學會發現生活中苦難的光明面。註意，有些事情比其他事情更需要細致的分析。接受新思想，不要束縛自己。如果妳情商高，可以考慮需要經常與人接觸的工作和涉及與人接觸和交往的工作。不要氣餒——永遠記住，情商是可以通過壹定的努力、開放的心態和自我改變來提高的，不管是高是低。警告妳可能會經常陷入復雜的想法，壹定要保持頭腦清醒。高智商不壹定意味著高情商。這兩者之間的平衡值得爭取，但不要因為自己智商看起來低而被困住；很多高智商的人都是孤獨的，漂浮的，無法交流的，因為他們太依賴自己的智力去漂浮，而不是用腳與人交流。也許他們對事物有深刻的洞察力，但他們也是孤獨的，無法認清自己。情商隨時準備與人交流，意識到總有很多東西要學，即使是天才。還要小心情商的另壹面。有些人是如此依賴他人，以至於面對不斷的挑戰不知所措。這種情況下，妳的情商比超速更需要平衡。有些想法經過檢驗和證偽後就不新鮮了。盡量對人友好，求同存異。思想開放並不意味著以健康為借口的種族偏見、種族迫害和種族滅絕壹視同仁。這意味著理解為什麽其他壹些人如此害怕種族分裂，以至於他們認為有必要排除他們。