有哪些有營養的酸奶？
有哪些營養豐富的酸奶？酸奶有4000多年的歷史。最早的酸奶是遊牧民族把牛奶放在羊皮袋子裏，用細菌自然發酵制成的。目前酸奶已經成為人類的營養保健品，那麽有營養的酸奶有哪些呢？
1營養酸奶有哪些？相比牛奶，酸奶把營養成分留在了裏面，口感濃稠細膩，吃起來更順滑，還能促進吸收和消化。他們壹舉兩得，真的又好吃又健康。那麽哪些酸奶值得購買呢？我給妳整理總結了幾款。讓我們來看看妳是否經常喝它們。
1，伊利無蔗糖酸奶
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純原奶發酵，不加蔗糖，所以好吃沒有負擔；添加35%以上的優質乳蛋白補充營養更健康。
2.采用牛味酸奶
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精選優質原奶，法國益生菌發酵；乳白的色澤帶著濃郁的奶香味，口感細膩綿密，體驗真正的美味。
3、君樂寶原味酸奶
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精選專屬牧場生產的優質奶源，八種益生菌發酵，保證品質；口感細膩，奶香味濃郁，不添加更放心。
4.德亞進口原味酸奶
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特別是由保加利亞乳桿菌發酵而成，口感濃郁醇厚；除了直接飲用，還可以搭配水果、麥片等。要多吃點花樣。
5.艾氏晨曦黃桃酸奶
當新鮮的黃桃遇上濃濃的酸奶，帶來的是婉約細膩的口感；富含優質牛奶蛋白，補充日常營養需求。
有哪些有營養的酸奶？2如何根據需求快速挑選酸奶:
●追求飽腹感，促腸減肥:選擇希臘酸奶和純酸奶。
●追求口感好:選擇常溫酸奶、風味酸奶等。
●追求益生菌:選擇乳酸菌飲料和所有需要冷藏的酸奶。
在具體評價之前，女生要學會分辨哪些是真酸奶。否則，妳會發現妳所擁有的“酸奶”只是壹種牛奶飲料。
如何辨別哪些是真酸奶？
市場上有兩個名字:酸奶和乳飲料。前者才是妳應該買的真正的酸奶，後者只是壹種飲料。真酸奶是壹種營養含量高，價格高的酸奶，多為冷藏，保質期短，有益生菌。能有效調節腸胃，幫助減肥，預防糖尿病等優點。乳飲料雖然也有調節腸胃的作用，但更像是保健飲料，而且大多是常溫飲料，保質期長。
▎從商品名稱、
這是最簡單的方法。根據國內乳品法律規定，商家必須如實標註產品名稱，並通過質量安全監督檢查。
所以酸奶、發酵乳、酸奶、酸奶等等這些名字才是真正的酸奶。
如果商品名中有酸奶、乳酸菌飲料、風味發酵乳等名稱，則屬於飲料而非真正的酸奶。
▎從產品類別和標準編號。
如果不確定產品名稱，那就看它的產品類別和標準號。這些信息在酸奶盒側面成分表的第壹行。
如果產品類別是發酵乳，那就是真酸奶。但是如果是其他的，比如調味發酵乳，改良乳等。，不屬於真正的酸奶。把它當作飲料。但是名字都差不多。如果不確定，產品標準號就是殺手鐧。記住這個就行了:GB19302-2010發酵乳。
從成分表。
(1)第壹個配料表是牛奶。
商家再怎麽宣傳，配料表裏也藏不住什麽。真正酸奶的成分壹定是牛奶，而不是水。
②蛋白質含量大於2.3%。
根據我國乳制品的規定，原味酸奶的蛋白質含量必須≥2.5%，風味酸奶的蛋白質含量必須≥2.3%。任何低於這個標準的東西都可能是飲料。
③牛奶含量大於85%
有些酸奶會標註牛奶含量。從酸奶的營養價值來看，牛奶含量越高越好。實際上，真正的原味酸奶含油量可以達到99%以上。但是味道很酸，公司往往加7%左右的糖，所以實際含乳量通常在85%以上。
有哪些營養豐富的酸奶？3購買酸奶，請這樣做:
關註酸奶中的“活菌”；
購買酸奶時，請註意酸奶中的活菌數。壹般酸奶根據活菌可以分為低溫活菌酸奶和常溫殺菌酸奶。兩者的區別在於含有活乳酸菌。除此之外，其他營養水平沒有太大差別。
當然，買酸奶的時候要註意活菌。壹般低溫活菌酸奶含有乳酸菌，常溫滅菌酸奶保質期不到壹個月，適合不會冷藏酸奶的人群。
註意標簽上的蛋白質含量:
買酸奶的時候，蛋白質也是大家需要註意的細節。酸奶中蛋白質的含量壹般在10%-12%之間，部分優質酸奶中蛋白質的含量可能達到15%。買酸奶要選擇高蛋白低碳水化合物的酸奶。
買酸奶，關註“益生菌”；
酸奶按益生菌可分為普通酸奶和益生菌酸奶。乳酸菌是壹種非常可靠的物質，進入體內後能很好的調節人體腸道微生物的平衡。具體來說，益生菌的含量要達到106-108以上，才能達到比較可靠的效果。
總的來說，我建議妳買這些酸奶:
最簡單的“傳統老酸奶”:
相比之下，“傳統老酸奶”價格不高，人們的喜愛度不高；但實際上，傳統的老酸奶是壹種固體酸奶。它是壹種將酸奶直接倒入玻璃瓶或瓷器中制成的酸奶。這是壹種非常健康的酸奶，不含任何凝固劑。
相對來說，這種酸奶質量高，沒有添加更多的食品添加劑，營養價值損失小。建議妳選擇安全可靠的“不含凝固劑的凝固型老酸奶”。
脫脂酸奶:
從名字就可以看出，脫脂酸奶是壹種脂肪含量比普通酸奶低的酸奶，壹般含有1%以上的脂肪物質。
這款酸奶比較適合三高人群，或者肥胖人群，或者老年人，低脂肪，高蛋白，高益生菌含量，是非常靠譜的選擇。
酸奶是壹種健康的零食，建議妳每天都喝。品牌不重要，外觀也不重要。重要的是妳要去正規的超市和市場買。另外，購買時請註意細節。不管是蛋白質還是益生菌，買的好就可以放心喝。每天壹杯酸奶會讓妳健康。