為什麽更年期需要特別的保健？
自我保健和護理的措施有很多，如:合理膳食、適當運動、戒煙戒酒、定期體檢、保持情緒樂觀等。這樣既能緩解更年期不適癥狀，又能預防疾病。通過這些保健措施，中年人壹定會得到健康的身體，平安度過更年期，安度余生。1.《更年期》:中年人的特殊時期。
人的壹生，從生命的開始到衰老的死亡，要經歷三大階段，即童年和青春期，成年和老年。在這三個階段中，有兩個轉變期。壹個是從童年到成年，也就是青春期；壹個是中年到老年的過渡期，稱為更年期。
中年不僅是生理上的衰退期，也是人生的黃金期。所以，中年人壹定要做好更年期的自我保健。
人類從中年到老年所經歷的壹個特定階段叫做更年期。這是人體從成熟到衰老的必經階段，是生理機能退化變化的自然現象，是人體進入老年的前奏。
《更年期》主要表現為內分泌功能下降或失衡，最突出的是性腺功能的改變。這種變化，無論是輕是重，都會引起體內各系統的壹系列失衡，削弱人體神經系統功能和精神活動的穩定性，從而導致人體對環境的適應能力和對各種精神因素及軀體疾病的敏感性下降，造成情緒波動和感情多變，並可誘發多種疾病。
女性更年期壹般發生在45-50歲左右，主要表現為月經周期紊亂等癥狀，最後月經自然終止。絕經前和絕經後的經歷時間壹般為65438±0 ~ 2年或4 ~ 5年。對每個女人來說，更年期來得早也晚。晚的55歲左右還在來月經，早的35歲自然已經過了更年期。如果絕經早於40歲，稱為“絕經早”，如果絕經晚於55歲，稱為“絕經晚”。如果由於某種原因進行了卵巢切除或放療，人為地使卵巢功能停止，則稱絕經為“人工絕經”。
根據人體生理機能衰退的規律，無論男女，都要經歷壹個逐漸生理衰退的過程，最終步入老年。這個衰退過渡期就是更年期階段。所以，女人都有更年期，男人也不例外。
男性更年期，生理和體征的變化沒有女性明顯。比如男性生殖器官和睪丸的功能也逐漸降低，但並不會導致功能完全喪失。性生理的主要變化是睪丸產生精子和分泌雄性激素的功能低下。有資料顯示，40歲以後睪丸產生的精子數量明顯低於40歲以前睪丸產生的精子數量，但即使男性到了老年，仍然有精子發生，所以古代罕見的老人生孩子也不足為奇。據報道，壹位94歲的老人很高興有了自己的兒子。但是，老年人的睪丸產生精子的能力已經比以前大大減弱了。而且，在睪丸生精能力逐漸下降的同時，睪丸分泌的睪酮水平也在逐漸下降，這與睪丸中分泌睪酮的細胞(利細胞)數量減少有關。因此，男性生殖器官睪丸的功能也有壹個逐漸衰退的過程，但不會完全喪失功能。這與女性更年期性腺和性激素的變化有著本質的不同。正因為如此，進入更年期的男性幾乎沒有明顯的不排卵、停經和喪失生育能力的跡象，以及隨之而來的植物神經功能紊亂的明顯癥狀。但是，這個時期的男性也會有很多生理和心理上的危機。