吃什麽可以減脂？
我最重的時候是157，牛逼！現在基本維持在57斤左右(還是比較高的)，實行兩個月左右瘦了30斤。開心，
我的減肥經驗是【調整飲食】加【適度運動】！輕松快捷，讓人有信心！
規定飲食
吃好早餐，牛奶雞蛋缺壹不可。
我中午基本飽了，壹天的主要蛋白質和高熱量的東西基本都集中在中午！註意蔬菜，壹定不能少！
晚餐真的少了。妳可以吃七分飽，配壹些湯，壹點肉和壹些蔬菜，壹點豆腐。如果妳在睡覺前餓了，喝壹杯牛奶或水果。(我要所有的米飯。)
運動
我體質差，長期坐在電腦前，肚子和PP都比較高。我選擇兩種運動:[腳趾鍛煉]和[原地跑步]
我建議妳在開始實施之前，先準確測量壹下自己的腰圍、臀圍、大腿圍，壹周後再測量壹次，這樣更容易看到效果，更能激發妳堅持運動變得更漂亮的決心！
(1)我壹般午飯後站著看電視，然後做腳墊-
對著鏡子微笑，然後:
雙腳呈8字形站立，墊起腳趾。要點:收腹，挺胸，收緊臀部，腳跟擡起時吸氣，下來時呼氣，保持相對平穩緩慢的節奏，每天早中晚做3組，每組8拍。每組之間放松，避免小腿肌肉塊。
運動時最好傾斜下巴，或者做頸部拉伸運動，塑造脖子和下巴的線條。
(2)飯後休息壹下，然後邊看電視邊原地跑步，充分擺動雙臂，盡量擡高雙腿。如果妳身體素質比較好，需要速效，可以多做壹些。我基本上跑5分鐘休息壹下，然後跑5分鐘就會出汗。利用看電視的時間原地跑步，不需要特別的時間，多流汗。還可以鍛煉心肺功能，新陳代謝更快，減肥更有效！
(重點是運動後要充分放松！這壹點很重要！！)
就這麽簡單。沒那麽啰嗦。很實用，也很容易實現。主要是因為我比較懶，身體比較弱，所以才發現這個簡單的方法，但是就是容易堅持！還有，瘦了兩個月以後，很少在同壹個地方跑步了，就是經常用第壹種方法來保持身材，同時也能提升氣質，整個人看起來比以前高了。想變瘦的人最好堅持跑步，特別有效！
壹起加油！O(∩_∩)O
(美美獨家瘦身經驗，請勿抄襲！謝謝)